足球训练技巧(足球下雨天怎么训练好)

足球训练技巧

足球的日常训练 *** 举重物锻炼腰腹力量 足球运动是一项激烈的对抗性运动，若没有良好的身体素质，在足球比赛中肯定会吃亏。正是如此，在足球运动中，我们常常在射门、头球、铲断、曲线跑动中运用到腰腹力量。 在日常生活中，我们可以搬举重物来锻炼腰腹力量。

下雨天不好踢足球啊,怎么办?

1、如果下雨，按照规定也得继续踢球，除非倾盆大雨看不清物体和队员，只能暂停或改日再踢。

2、还有一件事就是找一双合脚的足球鞋。如果是尖刺，应该尽快适应。此外，我们应该尽更大努力采取最安全的方式避免脚趾。正确使用下落的方式也会帮助你避免扭伤脚踝。如果我买得起的话，买一双带袜子的运动鞋可以起到更好的保护作用。另一个地方应该是指甲，踢足球的人通常知道。

3、此外，足球场面积太大，避雷设施很难顾及全场，特别是小地方的足球场，避雷设施不太健全，一旦有雷击，不仅是球员，场上观众也有危险。因此，在雷雨天一定不要在室外踢球，如果在踢球的过程中听到雷声，可以蹲下降低自己高度，并将双脚并拢，减少跨步电压带来的危害。更好是能暂停比赛或训练。

4、足球场地上的草皮和泥土可以吸收水分，因此在一定程度的下雨情况下，足球比赛仍然可以进行。足球比赛虽然受天气影响较大，但现代足球规则和技术的发展，以及裁判的执法能力，都可以更大程度地保证比赛的公平性和安全性。

足球比赛忽遇风雨,要怎么办?

1、雨势不大，不影响比赛正常进行，则继续比赛。雨势较大，足球在草地上无法较为正常的滚动行进，则由裁判鸣哨暂时中止比赛，并到各角落进行坠球试验。若球难以正常弹起，则终止比赛，待雨势过后或草地排水完毕后，继续补齐比赛时间。

2、足球比赛时遇到中小雨是不会停止比赛， 只有恶劣天气明显影响到踢球的比赛才会被暂停或延期， 如果已经开打， 那一般不会延期，只会暂停。如果没有场地积水，积雪，或者其他有可能影响到比赛安全进行的情况，都会正常进行。这类情况当值主裁需要和双方场上队长协商决定比赛是否中止。

3、一般不会因为暴雨取消比赛，除非暴雪什么的。

4、另外个人觉得受到更大影响的应该是比赛的观赏性，当然如果你偏爱湿身的视觉效果的话，就另当别论了……FIFA明确规定：裁判员被赋予了暂停、推迟和终止比赛的权利。

5、下雨也没关系啊，足球比赛向来是风雨无阻的。除非下冰雹，下锥子。。

足球训练的基本 ***

1、连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双 *** 替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

2、足球的基本功训练 *** 有颠球：是一个球员熟悉球性更好的 *** ，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性更好的 *** 。

3、首先对于足球有个基本的认识，了解足球的基本特征，有利于更好的熟悉球性。学习基本的踢球 *** 脚踢球的上部，有利于空中的球落地。对于不高的空中球，可以用脚踢其上部。传球，通常可以踢地滚球，有利于球准确地传给队友。这时应该踢球的中部或者中部偏上一点点。

4、训练前需要热身活动“先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。基本功传接球练习。（多人）脚内侧互相传球。（多人）脚外侧互相传球。一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。

5、足球训练10个基本动作是：身后拉球、普斯卡什将球放到身边、脚内侧横拔、侧滑步拖球、脚内侧脚外侧交替触球、脚外侧交替触球、双 *** 替拉球、向外踩单车、向内踩单车、罗纳尔多拉球。

6、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 力量训练 腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。

在下雨天踢球想减小受伤的可能性,有什么有效方式呢?

1、比赛中向空当传，特别是向前方空当传可以增加进攻速度，能有效地渗透防守线，对对方威胁更大，是主要形式。但比赛实际也需要向脚下传和横传、回传。 我们进行传球的主要目的是为了更好的控制足球，为了有效的向前、向空当传球做好一定的准备。

2、尽可能选择远投得分。在篮球比赛中，身体对抗是最容易导致受伤的。所以说要想避免受伤就要减少身体上的对抗，在外线选择远投是很少有身体对抗的打球方式。可以更大程度减少受伤的可能性。担任组织者。

3、首先，脚趾甲剪掉是非常必要的。然后如果是冲同一方向去的话，主要是用间和背挤靠对方，然后伸大脚趾内侧去够或脚背外侧去往外侧拨。如果是正面对脚的话不应该用脚趾甲去够或脚背外侧去往外侧拨，而是用大脚趾内侧去轻轻的拨球，这样即使对方猛，你也可适时的收一下。

4、脚弓推射。我们经常看到的射击方式，方式非常高的准确性。射门时，踢球者用弓推球，瞄准足球的中部和下部。射击部位为足弓，方向易于控制。一般来说，强度不大，但角度一般比较棘手，或拍摄时间较差。脚背抽射地滚球。射门时，踢球者用脚前部的中间截击球。具体 *** ： 双脚支撑站立，脚背用力射击。

5、心理战在打球中健身运动得快，也可以得到很好的实际效果。通常，要具有心理因素，需要做一些妨碍另一方的动作，让另一方越来越心浮气躁，危害其投球的稳定性。但特别注意的是，不必惹恼另一方，由于那样会危害全场足球比赛的和睦。打篮球的注意事项为了更好地自身的人体考虑，打过篮球赛后要多留意关键点。

足球的日常训练 ***

足球训练10个基本动作是：身后拉球、普斯卡什将球放到身边、脚内侧横拔、侧滑步拖球、脚内侧脚外侧交替触球、脚外侧交替触球、双 *** 替拉球、向外踩单车、向内踩单车、罗纳尔多拉球。

用跳盒子来训练爆发力 在足球运动中，每个球员都拥有爆发力。爆发力是力量与速度的结合。球员的爆发力有助于运动员在球场上将竞技能力得到淋漓尽致的发挥。很多时候，运动员在球场上都应该做到反应及时、富有爆发力：比如传球、射门、跳起头球射门，或是守门员尽全力挡球时。

训练 *** ：- 引体向上：每次练习时间10分钟，共3组，每组8次。- 臂撑上：每次练习时间10分钟，共3组，每组8次。- 卷身上：每次练习时间10分钟，共3组，每组3次。注意事项：- 引体向上：上升快，下降慢，保持背阔肌群紧张。- 臂撑上：控制动作速度，避免身体振动。

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