c罗的健身视频教学完整版在线观看（c罗锻炼视频）

太粘人！C罗健身玛蒂娜给C罗“施压”，小女儿真像迷你版乔治娜

C罗最近的状态极其火热，在意甲联赛中获得了“十连斩”，也就是说连续在意甲联赛中连续10比赛都获得了进球。能取得这样的成绩，很多人都不能想到C罗已经35岁了。而C罗能有这样的成绩，很大一程度上是通过持之以恒的加练与健身保持自己的身体状态到达*。

近日，35岁的C罗在自己的社交媒体上，晒出了他自己健身的视频。但是这一个视频与之前的都不一样，而是C罗与孩子们在一起健身。只见C罗的小女儿玛蒂娜-阿拉娜坐在C罗的肚子上，仿佛在对C罗健身监督一般，表情非常的认真。C罗则是坐在健身球上做卷腹运动，保持自己的身材。

这样的健身方式也是可以联系与孩子们的感情，C罗也是非常的享受。C罗也是为这样的情景配上了一句话：“没有借口”，也是表达了C罗非常想日日夜夜陪着自己的孩子。其实这几个孩子里面只有小女儿，也就是坐在C罗肚子上“施压”的玛蒂娜-阿拉娜是C罗和女友乔治娜-罗德里格斯所生的，其余都是代孕的。

我们也看到了玛蒂娜-阿拉娜非常的认真看着自己的爸爸，我们仔细看玛蒂娜-阿拉娜有些神似她的妈妈乔治娜-罗德里格斯。有着很大而且有神的眼睛，笑起来更加像她的妈妈，这就是遗传了她妈妈的优点吧。C罗也是非常爱着她这一位女友，也是即将要和乔治娜-罗德里格斯一起走进婚姻的殿堂。

这样的家庭很多球迷都是非常的羡慕，C罗也是很多球迷的偶像，这样自律的生活，加上非凡的成就。乔治娜-罗德里格斯又非常的漂亮，C罗的孩子们各个都可爱。大儿子迷你罗也开始走向自己爸爸的道路，开始了自己的足球生涯，在他那个年龄段，迷你罗是佼佼者的存在。

乔治娜-罗德里格斯也是非常的爱着这些孩子，时常带着他们到球场上给爸爸加油鼓劲。C罗没有了后顾之忧，自然就非常专注在球场上追寻自己的荣誉。C罗能有这样的成就，他的家人还是有一份力的。

你是怎样看待C罗这温馨的一家呢？

c罗半裸秀肌肉看晕粉丝 来看看每天他都是怎么锻炼的

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

C罗每天怎么健身?

C罗为了保持他的那6块魔肌，每天要做3000个仰卧起坐，坚持锻炼腹肌。

你点下面那个网页，上面说得比较详细，不过主要就是3000个仰卧起坐，*啊

C罗的招牌任意球踢法？

我感觉他的踢法：

1.先从球的正后方退四步，向球的左侧退一步

2.深呼一口气，把重心放到身体上方

3.助跑时，要用小碎步，要越来越快，腿才会更有力量

4.击球时，要用内脚背直接抽球的正中，身子击球时得向前倾

任务中，望采纳。

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