足球怎么训练敏捷性韦斯利约翰逊 著名足球运动员

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1、之一步：保持身体健康作为一名足球运动员，身体健康是非常重要的。在训练之前，我通常会进行一些热身运动，比如慢跑、拉伸等，以帮助身体逐渐进入运动状态。此外，我还会定期进行体检，确保自己的身体状况良好。

2、韦斯利·约翰逊（WesleyJohnson），1987年7月11日出生于美国德克萨斯州科西卡纳（Corsicana，Texas），美国职业篮球运动员，司职小前锋，效力于NBA洛杉矶快船队。

3、截止到20114晚22点（北京时间）拥有湖人队合同的名单：科比，加索尔，纳什，布雷克，乔丹-希尔，米克斯，萨克雷，卡曼，尼克-扬和韦斯利-约翰逊。

足球训练灵敏度的 ***

1、分两组进行训练，以竞赛的方式让队员可以提高频率，达到训练的目的。注意上肢与退脚的协调。要同时运动，切忌脚下频率快，而没有摆臂。

2、冲刺-退跑重复训练该训练模拟场上动作，就像防守方判断对手进攻意图并进行抢断的动作。这也能够提高从退跑到冲刺跑的加速能力。直线放置5个障碍物，间距约5码。用1-5对障碍物进行编号。

3、 *** ：一脚先进，另一脚再进，同时横向滑动一格。接着，一脚先出，另一脚再出，同时在外横向活动一格。要求轻快、流畅。目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。

4、纠正 *** ：多练顶挂在高空中的吊球，体会跳起时间。5侧额顶球时容易顶在头的侧面纠正 *** ：练习养成甩头顶球时，眼睛尽力往出球方向看，多练吊球，体会动作和击球部位。6 *** 示例示例一：原地顶球练习。

敏捷球训练 ***

绳梯敏捷训练。脚步变化、前后左右转换方向，绳梯的实用性非常高，也是敏捷训练的基本配备。

原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，双膝℡☎联系：曲，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。目的：用手来感觉球；目的是增强球感。

篮球速度训练 *** 篮球不在直线上比赛。速度训练必须反映这一点；训练 *** 也应融合相关对策。L型训练，5-10-5敏捷奔跑和速度梯次训练均为重要，能提高横向速度和敏捷度。

羽毛球敏捷梯训练 *** ：侧向移动训练：这是一种针对羽毛球运动中侧向移动的练习。在敏捷梯上，运动员以侧向移动的方式移动一只脚，然后另一只脚跟随，再反方向重复。

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