为什么运动后脚会酸痛 (足球训练后脚酸软怎么回事)

为什么运动后脚会酸痛?

属于运动中的正常生理现象。（运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。

今天踢足球,为什么脚感到无力,不怎么动得了了

1、可能是你比赛中左脚使用过度，需要休息就好。可以用热水泡，加快血液循环，能恢复快一些。

2、一个是不习惯左脚发力时的身体动作，注意是身体动作不是脚，这个是自我感觉问题，时间长了就习惯了，另一个就是左脚准度的问题，多练练也是可以解决的。

3、但是提出来的球总是很快，我是用大脚趾使劲踢球的中心偏下的地方，球踢出来自然不转而且非常快，但精准度不是很高。如果这样还不行的话那就要多多锻炼了，比如下蹲跳、踮脚跳，每天做累了就行了。

4、支撑脚离球近点，跨到球的旁边去。一般来说用脚背抽射力气是更大的，力量的大小取决于你摆腿的速度，而主要又由小腿的摆动速度决定。脚背要绷直了。

5、有的是缺乏锻炼，本身就不行，再一个就是没找到窍门，只知道用脚尖踢，那样不痛才怪，买一双好球鞋，就是脚尖有可以缓解受到的压力。

为什么我运动后脚很酸

1、如果是长跑或者足球等项目会产生这样的问题 其主要原因为：肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

2、肌肉无氧呼吸产生少量的乳酸。就会沉寂在肌肉里慢慢得代谢走。

3、因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是乳酸，这种有机酸会 *** 末梢神经，使人感觉到酸痛症状的。运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。

4、运动后脚更酸这是正常的，运动产生乳酸，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。

5、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉℡☎联系：细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

青少年足球训练后脚酸痛怎么处理

脚酸痛属于正常现象，经常运动，运动过后多放松脚和腿，当然上身也需要放松。

如果脚后跟经常是踢好球就疼的话，请换一双缓震功能强的鞋垫。另外在泡脚后加之 *** ，另如果一周以上没有改善的话请去正规的医院检查，记住小洞不补大洞吃苦的道理。

适当休息 在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。

足球比赛后如何缓解酸痛感?

1、当你在最后背下半部的练习时把双手放在地面上用以辅助支撑。然后在臀部上方及腰部下方来回滚动。足球健身：足球运动员赛后恢复、放松 *** 练习六：背部【上部】放松 把身体重心向下降的更低一些，让后背上部躺在泡沫轴之上。

2、首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

3、足球运动后，可以快速恢复疲劳的 *** ：1，休息是消除疲劳的必要手段，休息有主动和被动之分，休息的方式包括睡眠、 *** 、卧坐、娱乐、变换运动内容等。

4、大腿肌肉拉伸，把一只脚往后弯，手抓住脚腕，脚跟尽量贴住臀部，然后腿往后拉，在拉到顶点的时候坚持15秒，然后休息一下再拉，每条腿反复3-4次就可以。

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