篮球比赛前热身运动都有哪些 (中学生篮球赛赛前准备会)

篮球比赛前热身运动都有哪些?

折返跑 折返跑也可以快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。

篮球比赛前,要做哪些准备呢?

场地的准备。要事先预计大概有多少组参加比赛，要几块场地按照怎么样的顺序来进行。还有就是场地的质量是否适合比赛。 人员的准备。包括技术统计人员、裁判员、还有就是运动员。

要选择合适自己大小的鞋袜 我们在打篮球之前更好选择那种干净又没有褶皱的鞋袜，然后再穿上适合自己鞋码大小的球鞋，这样子可以很好的避免在球场上因为长时间的摩擦而导致脚部起水泡。

有以下一些，之一是扭动脚踝，脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。

篮球比赛前需要做好哪些准备工作

1、场地的准备。要事先预计大概有多少组参加比赛，要几块场地按照怎么样的顺序来进行。还有就是场地的质量是否适合比赛。 人员的准备。包括技术统计人员、裁判员、还有就是运动员。

2、一定要做好热身运动 由于篮球是非常剧烈的运动，所以运动前的热身是非常必要的。我们平时至少要热身15分钟以上，等身体开始发热之后再开始运动。这样的话可以很好的防止脚部抽筋和关节肿痛。

3、篮球赛之前一定要做好双方的热身工作，能够让自己提前进入篮球比赛的状态，而且双方可以做一些语言上的交流，因为友谊之一，比赛第二。

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