国乒奥运热身赛,许昕刘诗雯对战男双被逆转,首战告负(奥运会乒乓球赛前热身)

国乒奥运热身赛,许昕刘诗雯对战男双被逆转,首战告负

国乒热身赛今日开幕，经过了简短而又炫酷的开幕仪式，混双比赛拉开战幕，由奥运组合许昕刘诗雯迎战两位男子选手，薛飞孙闻。薛飞是直板横打，他们主要模仿的是中国香港的 *** 廷组合。

打乒乓球前的热身活动

球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害；地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。

为了避免在打乒乓球的过程中受伤，我们通常在打球前做一些热身运动。打乒乓球时，几乎全身所有的关节和肌肉都参与了锻炼，所以热身活动应该尽量全身参与。现在让我们来看看在打乒乓球之前我们应该做些什么热身运动。

一般来说，普通爱好者都不会做这些运动，即使不做也有很多高手。不过能去做以上运动的人绝对比一般人拥有更好的“乒乓球身体素质”。在开打之前，可以随便慢跑下，压压腿，拉拉韧带。目的都是为了充分活动身体。

乒乓球比赛前怎么做热身活动

一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。

扩胸运动 要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。（2）振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振。（3）腹背运动（侧面）要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。

打乒乓球前应该怎样热身？头部 头部尽量向前后左右四个方向伸展到更大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至更大限度，慢慢收回。上肢和肩部 胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。

头部，在开始后上台打乒乓球之前，一定要把头部尽量的向四周活动活动的呀，然后左右的摇摆，最后慢慢的收回。上肢，我的上肢一定要做下伸展运动的，这样在乒乓球击打的过程中保持活力存在，当然胳膊也是可以好好甩甩的。

在进行热身活动时一般可以采取两种形式，一是跑步，二是伸展活动。1 跑步。一般可以在练习场地围着球台进行慢跑，5分钟左右即可。当然，在进入场地前也可以在其他地方完成。然后，可以进行一些简单的滑步和交叉步活动。

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