福清市半程马拉松完赛照片福州马拉松之一名

今天阿莫来给大家分享一些关于福清市半程马拉松完赛照片福州马拉松之一名方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、福州马拉松之一名是贝克勒·穆鲁奈·梅塔菲亚、丁常琴、张学康、殷晓雨。2023福州马拉松，以福州荣获首届全球可持续发展城市奖为契机，围绕“在中国最绿的省份打造最环保的马拉松”办赛。

2、丁常琴，来自中国贵州遵义，以2小时28分22秒的成绩获得冠军，这是产后8个月首次参加福州马拉松并夺冠，大幅刷新福州马拉松全马女子纪录，同时也获得个人第二好成绩。

3、年12月20日，2020福州马拉松冠军（2小时14分54秒）。2022年11月20日，获得2022成都马拉松全程马拉松项目男子组第三名（2小时15分11秒）。

4、成为职业跑步运动员6年，他参加了八九十次马拉松比赛。梁晶无疑是十分热爱跑步事业的，他在毫无跑步职业训练的情况下，能够得到冠军并打破超马记录，这是对他的正向鼓励。

5、经过3个多小时的激烈角逐，2023“福州马拉松”全马冠军诞生。女子组全程马拉松中，中国选手丁常琴力压两位埃塞俄比亚好手，以2小时28分24秒的枪成绩获得冠军，并大幅提升赛会纪录。

福州马拉松2019报名入口报名时间条件比赛路线

报名时间：2019年10月23日至11月15日。入境：https：//报名需要抽签吗？本次比赛报名不设抽签，先到先得，报完即止。

可以登录所在地区的马拉松官网进行报名，或通过℡☎联系：信公众号进行报名，赛前都会有℡☎联系：信公众号的标识或者网站信息，只要根据上面提供的报名渠道进行报名即可，对于很多跑友来说，去不去一个城市旅行，要看那里有没有马拉松赛事。

赛事报名是2023年11月2日11时20分开始，2023年11月20日20：00截止，采用先报先得的形式，报满为止。报名者可以℡☎联系：信搜索“福州马拉松”官方公众号，找到“报名入口”点击报名，根据报名的流程填写资料和上传信息即可。

跑半程马拉松是什么感觉?

1、总体感觉比较轻松自然。过10km时，身体已经少量出汗，感觉还是比较舒服的。跑过13km时补水，平均心率一下就降至146，全身也一下就凉快下来。先前出的汗已经全部干了，身体开始处于收紧状态。

2、去年跑过一次长沙半程马拉松（先吐槽一下雨太大）。前五公里人太多，跑不开速度太慢了没感觉。5～12km橘子洲景区内，。

3、全程4195公里的马拉松和一个每次不超过10公里的跑步训练，赛场边的拉拉队给了我掌声和欢呼，超越其他跑者给了我信心，而我自己的倔强、不服输才最终给了自己跑完全程的保障。

4、本来合脚的跑鞋，可能在比赛的后半程，也能让你感觉不好受，最后起了水泡，指甲黑了，每迈一步，如同踩在一块铁板上一样难受。30公里后，体力下降的严重，抽筋多出现在这时。

5、没跑出多远，我就感觉自己的腿开始沉重起来。当时我有个念头，只要比去年能多跑一点就可以了。去年参加的是迷你马拉松，赛程6公里。

6、跑步机没有风，出汗太多，很难受的，路跑一般都有风，其实没那么多汗。跑步机速度恒定，如果是慢速跑，配速在5：30或者更慢的，那么一般没问题，感觉会比较好。

马拉松每公里配速对应的总成绩(包括半程和全程)

一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。

米比赛6分17秒，10000米比赛6分34秒，强度跑7分03秒，马拉松配速节奏跑7分09秒，适度有氧跑／长距离跑7分40秒，有氧跑2阶7分55秒，有氧跑1阶8分27秒，恢复跑8分58秒。

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合42．195公里（也有说法为42．193公里）。分全程马拉松（FullMarathon）。半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。

因人而异。最顶尖的运动员，4195公里的成绩是2小时10分钟以内，平均一小时大概就是20公里。马拉松全程是4195公里，马拉松一般人无法完成马拉松，只有经过专业训练的人才能跑完全程。

全程马拉松跑进3小时以内，每公里配速为4分15秒12。这个配速将总时间3小时转换为分钟，除以总距离4195公里得出的。

关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

之一次参加马拉松(半马21km)跑完下来是什么感受?

通过这次半马试跑，锻炼了自己的心智，顽强的意志得到进一步的提升，心里对跑21km的恐惧得到彻底的解脱。

在最开始的时候，跑马拉松都是非常兴奋以及非常紧张的，而在中间会感觉到自己非常的累，这个时候就需要靠我们的耐力来坚持了，当自己跑到最后1km的时候，就会变得异常的兴奋，因为自己再坚持一下，就可以跑到终点了。

反正那次跑完，过了好几天肌肉才缓解，之一次肌肉好酸痛。不过之一次跑半程马拉松的经历还是很值得回味的。

没跑出多远，我就感觉自己的腿开始沉重起来。当时我有个念头，只要比去年能多跑一点就可以了。去年参加的是迷你马拉松，赛程6公里。

我还是相同的跑速加最后一公里冲刺，圆满完成了我的21km。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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