游泳一次多久合适 一周几次合适 (自由泳一天训练多久比较好)

游泳一次多久合适!一周几次合适!

如果是刚开始学习游泳，建议一周3次即可，慢慢的增加游泳次数，最后可以每天都保持游泳也行。每次游泳的时间长短要根据你的身体条件和游泳的耗能情况，如果你够年轻，那么，只要能爬上岸，就可以一直游下去。

游泳一般多长时间更好

1、每次游泳应该游多长时间，一般建议40-60分钟。游太久的话会过度疲劳，游的时间太短又达不到运动效果，一般更好的游泳效果就是游到觉得通体畅快但不觉得很累就是更佳时长了。

2、一般情况下游泳40分钟左右比较合适。具体原因如下：游泳40分钟左右既能达到减肥健身的目的，又不会使人身体过于疲惫以致出现副作用。因为在运动过程中消耗的能量主要是身体内部的糖和脂肪。

3、游泳时间更好控制在30分钟到1小时。游泳是一项健康的运动方式，能够锻炼身体，增强心肺功能，提高免疫力。游泳时间的长短应该根据个人的身体状况和游泳水平来决定。一般来说，游泳时间更好控制在30分钟到1个小时之间。

4、如果是不休息连续游，一般40-60分钟即可，游的太多消耗的体能也多，不利身体恢复和能量供给，这样会影响精神状态；如果是边游边玩，一般也不要超过2小时，时间长了对皮肤不好，因为水里的“东西”太多。

5、游泳时间不能超过45分钟。游泳时间更好控制在30~45分钟，水温越低游泳时间越要压缩，尤其是体质比较虚弱者更应多加注意。即使体力允许，也应在半小时左右上岸休息一下，并补充一些水分，可适当摄入运动型饮料。

一周游泳多长时间更好

根据不同情况，每周游2到7次，每次游泳的时间取45分钟到1小时最合适。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持挺拔的身姿，轻松塑造S身形。

每周游泳两到三次，每次40分钟左右是最合适的！ 游泳是一项很好的有氧运动。 不仅可以锻炼身体四肢的柔韧性和身体的平衡，还可以达到塑形减肥的效果。 本文将分享游泳的相关注意事项：01 首先是“游泳时间”。

儿童游泳时间多长为好 0-1岁的婴儿，一周1~2次，一次5~10分钟；1-3岁的婴儿，建议一周1~2次左右，一次大概10-20分钟。

游泳作为一项健康的运动，更佳的运动频率是一周3-4次左右，每次时间不超过一小时。但在身体没有任何不良反应的情况下是可以天天游的，因为游泳的过程非常消耗体力，心率会变快，要根据自己的年龄和身体情况来判断更好。

按常用的有氧训练方案来做。一周游泳3至4次，每次30分钟。要塑身，还需要计划好饮食，以及做针对性的形体练习。

我想15天之内成为单位50米自由泳冠军,求每天我应该训练的内容。谢谢...

1、d 15天的练习，如果你基础可以，每天练习的话，建议每天练习3个小时。前提是你们单位高手多。一般业余的，动作正确的话进35秒都没问题。

2、天 50自由泳（速度、技巧）训练计划：扶板训练腿部打水：每天4组，每组500米。腿夹扶板训练手臂划水：每天4组，每组500米。变速冲刺训练游：每天4组，每组500米。

3、想提高速度，训练的方向有二个，一个是减小阻力，一个是增大力量，如果你没有经过专业训练的话，问题就更复杂一点。减小阻力，最简单的 *** 是摆正身体的形态。增大力量，训练 *** 是多种多样的，最方便的是用手蹼。

4、体力分配上可以按照楼上所说进行，也可以根据个人情况，快慢快结合。陆上训练可以结合组合器材练习一下上肢、腰腹及腿部的力量。

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