如何克服自由泳 蛙泳的一些不规范动作(自由泳老是爱用蛙泳的腿怎么办)

如何克服自由泳、蛙泳的一些不规范动作

掌握正确的蛙泳姿势：首先，需要掌握正确的蛙泳姿势。蛙泳时，头部应该保持稳定，眼睛垂直看向池底或稍前一点的位置。身体应该保持水平，不要仰着肚子。双臂向前伸直，手掌向外翻。

自由泳长时间打腿

1、自由泳打腿练习需要的时间因个人情况而异，一般需要**1-3个月**不等。初学者首先需要进行直腿打腿练习，然后逐渐过渡到鞭腿打腿，直到可以轻松连续打腿100米。

2、秒至55秒。对于骨干泳手来说，50米自由泳打腿的标准时间在30秒至40秒之间，这些泳手经过长期训练和专业指导，拥有良好的泳姿和技巧，并具备出色的速度和耐力。

3、不断的巩固打腿和其他动作所形成的良好的条件反射，保持良好的打腿水感。打水效率越高，对于整个自由泳游进就越有利。如果长时间不练，打腿的水感会降低，所以一定要长期坚持。

4、天天练习自由泳，打腿多久以后能感到效果，其实这个叫得看你自己练的，主要是你的腿放松的话，你这样在水里自己找感觉。这个都不一定遇，这种感觉可以那种感觉慢，像一般在两三天左右就会有很好的感觉了。

5、自由泳打腿是自由泳的基础，不管是打几次腿。基础都是建立在无数腿之上。无数腿，一个意思是说你这个打腿的量要大，要有量的积累，慢慢的把水感累计起来。

6、自由泳的打腿在岸上练对膝盖当然是有伤害的，更好是不要平时的练习，这样对于膝盖的磨损比较大。

学自由泳的问题

首先，游自由泳一定要找到一条身体的中线。根据这条中线进行转肩，带动手臂的划水，在配合腿部的打水，才能前进。我认为你的问题有以下几种可能：两手划水不均匀，右臂用力过大，或动作起伏过大。

一，自由泳手入水动作要点 （1）入水角度 入水动作应该是1手掌呈℡☎联系：℡☎联系：向下的角度， 斜插入水中。我们称这个动作为“指尖先入水”， 即手掌的指尖部分首先完成插入水的动作。

自由泳的技术动作比较复杂，然而不像蝶泳，一般人如果不考虑换气，都可以游上几下自由泳。所以，换气技巧是自由泳入门的关键。

先说有1和3点错误的同学：身体结构其实不太影响动作的，之一个问题是他的上半身太高，我猜他应该是头高出水平面呼气吧，自由泳的呼气是左右，这样可以固定身 *** 置，是要固定了身 *** 置，他的下半身就不会下沉。

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