大神进,求教如何提高踢球的动作频率,我踢球(足球传球频率训练)

大神进,求教如何提高踢球的动作频率,我踢球

1、是步频还是踢球步频。步频的练高抬腿，这很基本了。一定尽全力做，分5组，每组2分钟，时间不长一定尽全力。保持5天，然后根据体能提高训练量，如果练到腿疼，不要停止训练，减量就行，保持每天都练，时间长了自然见效。

如何在足球比赛中提高运动员传接球的速率

横向移动传接球训练，两侧横向移动连续接两侧队友，横向移动至标志杆一侧接一侧队友传球，不停球直接做给另一侧队友，通过这个可以提高我们触球准确性和传球时步法的能力，让我们找到传球后即刻移动的习惯。

每一种先练习固定点，同时指导各种技术动作，合理运用脚弓，脚面，脚背、接球时如何卸力等等。然后再练跑动中的传接配合，先两人、再到多人之间联动。提高实际比赛能力。(简单来说，就是这样。

加强练习体能训练。足球要全场反复移动接球，首先要有一定的体能储备为前提来保证反复移动接球时的体能消耗程度，由此平时需要练习一定跑步量或有氧储备来拉体能。加强练习脚部力量与脚腕柔韧度训练。

如何训练踢足球带球时双脚移动频率

1、要想用步频对足球进行℡☎联系：控那很有技巧，首先你要熟悉小碎步（就垫着脚快速小跑）开始节奏不要太快，慢慢来，循序渐进，否则容易崴脚。掌握节奏以后，按期训练，尝试带球，熟悉后再尝试改变节奏（变奏带球），练习时放松。

2、停球技术 足球在场上不能永远的不停的运动，足球必定要走走停停，所以在会让足球动起来的定时也要会让球停下来。

3、还有就是垫脚尖练习，身体弓起，屈膝，脚尖支撑身体，然后以最快的频率左右交替垫脚尖。这也是练习腿部爆发力的小 *** 。 PS：我也是一个狂热的足球爱好者，上小学，中学的时候也作过球星梦。

4、冲刺跑的时候，有意识的 加快跨步的 频率，会有一定帮助吧。

5、比较简单的办法是辅助器材训练法，之一种是经济实惠类训练方式，选择一个参照点，一般是长方形或者正方形为主，通过不断通过参照物而不触碰，练习停球倒脚。这种方式可以在球场或者寝室都能练习方便自然又节省成本。

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