自由泳二次打腿技巧图解(自由泳游泳练腿的动作图片)

自由泳二次打腿技巧图解

自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。注意更好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。

仰泳打腿和自由泳打腿的区别

1、自由泳和仰泳打腿区别：自由泳打腿分：二打、四打和六打；而仰泳一般都是六打。自由泳打腿的幅度比仰泳小。自由泳打腿推力主要来于往下打，而仰泳打腿推力主要来于往上踢。

2、注意：仰泳与自由泳打腿更大的区别是，自由泳腿是下打用力，上抬放松，前进动作来自下打；而仰泳打腿则是上下都要用力，不管是上踢还是下压都发力。

3、者的区别就是仰泳腿要用上腰腹的力量也就是腹肌，自由泳腿全靠腿了，而且弯曲的幅度是自由泳的大。教练们说的不一样的原因是每个人的见解都不同，没有什么绝对正确，主要是看快不快，适不适合你而已。

4、自由泳和仰泳的区别首先，仰泳的踢腿其实比自由泳更重要，因为自由泳不拖腿的话，你技术再好也勉强能游，但是仰泳的时候整个身体会沉得很厉害。其次，仰泳的主要力量来自于上踢，自由泳来自于下踢。

游泳腿部动作

仰泳的腿部动作主要以踢水为主，腿部做上下蹬水的动作。腿部的动作可以轻柔而均匀，同时要保持节奏感和速度，以保持稳定的游泳姿势和推进力。 蛙泳腿部动作：蛙泳的腿部动作是双腿向外甩开，然后再向内合拢。

蛙泳腿是蛙泳整个运动过程中的主要发力点，是提高游泳速度的主要推动力。腿部动作包括收腿、翻脚、蹬夹和滑行等连贯动作。

身体姿势 两臂并拢前伸，两腿伸直，身体较水平地俯卧于水面，有一个短暂的滑行瞬间；当划手和抬头吸气时，下颌露出水面，肩部升起，开始收腿动作。

两个动作结合的关键蛙泳的主要推动力是来自腿部的蹬夹水蛙泳腿的踢法不是向后蹬，也不是两腿伸直夹水，它是两个动作的结合。

蛙泳腿部技术动作的步骤是：收腿、翻脚掌、蹬夹、划行这四部分。收腿 收小腿慢收腿，边收边分膝盖，小腿在大腿的横截面后，大腿和身体的角度是130度，脚踝在臀部外侧，脚踝放松不用力，收腿要像英文字母“W”。

蛙泳腿部诀窍：动作一：收腿。蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时要考虑尽量地减小阻力。

自由泳腿部的技术训练是怎么样的?

练习 *** ：双手后撑身体后仰坐于地面， 双腿伸直， 脚尖绷直， 双脚内扣。大腿发力带动小腿交替上下打水。练习次数：建议100次× (4-6) 组， 也可视个人情况而相应增多减少。

自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

自由泳练习 *** ：腿部动作：1．陆上模仿练习：（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。（2） 同上练习，结合呼吸配合。2．水中练习：（1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。

(2)两腿做自由泳打水动作，每打6次腿，做蛙泳划水1次，同时头露出水面吸气；(3)露出水面时，躯干要保持一定的紧张，以防躯干和腿下沉，腿要打水加速用力，保持稳定的身体姿势。

鞭状打腿，所谓鞭状打腿，就是大腿带动小腿用一种柔韧的程度进行打腿。踝关节是放松的，发力点是在髋关节。带动大腿说起来很简单，但做起来非常难。要加强练习，才能体会到。

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