自由泳腿部的技术训练是怎么样的 (孙杨自由泳基本训练 *** )

自由泳腿部的技术训练是怎么样的?

1、①坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。②卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。（2）水中练习。

自由泳怎么游得更快!!!

1、您可根据游程及自身的体力选择使用划水路线，不至于前期速度快，后期无力，无法冲刺。提高自由泳的速度，关键还有双手从腹部推水时，手掌面必须与身体垂直，增大推力，增大有效动力。

2、手部应该先入水 自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。

3、自由泳游得快的 *** 有正确的姿势、划臂和打腿等。正确的姿势 正确的姿势能够提高速度和效率。

4、自由泳要游得更快，需要注意划手、打腿、换气和协调四个部分的动作技巧。划手 划手是自由泳的主要推进力来源，划手动作可以分为空中移臂、入水前伸和水下划水三个阶段。

5、自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。

游泳孙杨(中国游泳名将)

孙杨是中国游泳队的一员，也是中国游泳界的代表人物之一。他在游泳领域取得了众多的荣誉，是中国游泳队的中坚力量。下面，我们来看看孙杨的游泳之路。孙杨的成长经历 孙杨出生于1991年，从小就对游泳产生了浓厚的兴趣。

孙杨身高是98米。简介：孙杨（1991年12月1日-），出生于浙江杭州，中国男子游泳运动员，中国男子游泳首位奥运冠军。早年经历：孙杨出生于浙江体育世家，名字取自父母姓氏。

孙杨，中国游泳名将，出生于1991年，是中国游泳队的一员。他在游泳场上的表现一直备受关注，曾多次获得世界级比赛的金牌和世界纪录。孙杨的游泳之路，是一段充满荣誉和挑战的旅程。早期训练 孙杨从小就对游泳产生了浓厚的兴趣。

孙杨，中国游泳名将，曾多次在奥运会上为中国队夺得金牌。他的辉煌征程始于2012年伦敦奥运会，至今仍在继续。伦敦奥运会：初露锋芒 2012年伦敦奥运会，孙杨参加了400米自由泳、1500米自由泳和4×200米自由泳接力三个项目。

孙杨，中国游泳偶像，是中国最著名的游泳运动员之一。他出生于1991年12月1日，身高196厘米，体重90公斤。孙杨在游泳界拥有众多的荣誉和成就，他是中国历史上之一个在奥运会上获得男子游泳项目金牌的选手。

孙杨朱志根(中国游泳名将)

1、孙杨和朱志根是中国游泳界的两位名将。他们在各自的领域取得了卓越的成就，成为了中国游泳界的代表人物。本文将从两位名将的成就、训练 *** 和比赛经验三个方面来介绍他们。

2、孙杨是中国游泳队的领军人物，他在男子1500米自由泳和400米自由泳项目中都取得了非常出色的成绩。他以皮肤白皙、身材高挑而受到广大观众的喜爱。在里约奥运会上，他以打破男子400米和1500米自由泳纪录的成绩获得金牌。

3、孙杨：中国游泳名将，2018年雅加达亚运会男子200米自由泳冠军，2014年仁川亚运会男子1500米自由泳冠军。 宁泽涛：中国男子游泳运动员，中国人民 *** 海军游泳队运动员，主攻短距离游泳，入役自 *** 。

4、年伦敦奥运会：孙杨在男子1500米自由泳比赛中夺得金牌，成为中国历史上之一个获得该项目金牌的选手。2013年世界游泳锦标赛：孙杨在男子1500米自由泳比赛中夺得金牌，成为该项目历史上之一个保持世界纪录的选手。

5、年，孙杨进入浙江省游泳队，被教练朱志根挑中。个人生活：妻子：张豆豆，艺术体操运动员，曾多次参加世界艺术体操锦标赛，拿下过全国季军，还是国际级运动健将，曾参加过国内娱乐圈的恋爱综艺。

自由泳技巧

1、尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。

2、自由泳的呼吸技巧 1，转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。2，啪地吐一下气。

3、自由泳换气的技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。注意更好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。

4、训练与技巧 正确的自由泳游法需要通过适当的训练和技巧来提高。可以进行各种练习，如水中推球、蛙泳踢腿练习等。同时，注意力的集中和身体的放松也是关键。通过有针对性的练习和不断的实践，掌握正确的自由泳游法。

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