自由泳的慢动作教学口诀自由泳 仰泳姿势的口诀

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳的慢动作教学口诀自由泳 仰泳姿势的口诀方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。

2、仰泳的动作完整配合口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。仰泳简介口诀：仰泳姿势有两种，反蛙反爬皆仰泳，自然仰卧在水中，腹部℡☎联系：收稍展胸，反蛙仰泳已淘汰，反爬仰泳居上风。

3、蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

4、自由泳：依靠手臂划水，腿部打水产生推动力。要点如下：身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水。身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。

5、身体姿势两臂并拢前伸，两腿伸直，身体较水平地俯卧于水面，有一个短暂的滑行瞬间；当划手和抬头吸气时，下颌露出水面，肩部升起，开始收腿动作。

游泳口诀

1、游泳动作要领口诀如下所述：水中行走练习。手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。头浸水憋气练习。双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。

2、自由泳：手臂划动、身体扭转、腿蹬水、呼吸换气。这个口诀概括了自由泳的四个关键要素：手臂划动带动身体前进，身体扭转降低水阻力，腿蹬水提供额外的推进力，呼吸换气保证充分的氧气供应。仰泳：鱼、海、天、地。

3、自由泳学习口诀：头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂，通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁，伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚，大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。

4、自由泳口诀之一（总诀）：（1）自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。

5、游泳六不准口诀如下：不准私自下水游泳、不准擅自与他人结伴游泳、不准在无家长或老师带领的情况下游泳、不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳、不准到不熟悉的水域游泳、不准不会水性的学生擅自下水施救。

6、最经典游泳四字口诀为“头低臀高、呼吸顺畅、手臂划圆、双腿并拢”。头低臀高是指在游泳的时候，要保持头部放松下垂，下巴靠近胸口，而臀部则要高出水面，保持身体平衡。

自由泳手臂慢动作分解

1、推水要推倒底：即大腿附近的位置，还有一个加速度推水的要求。

2、自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。

3、自由泳手部动作四步如下：入水：手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

4、抓水的理解：想象在水中抓到一块固定于池底的板子，掌不动身体动躯干是水中移动的主体，手掌和手臂是拉动身体前进的支撑点。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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