比赛前会恐惧,为什么比赛会紧张?

【高校田径运动员竞赛紧张和焦虑的心理研究】田径运动员

1、田径是一种竞争非常激烈的体育运动，除了要求运动员有良好的身体素质和完善的技术外，还要求运动员具有良好的心理承受能力。

为什么比赛会紧张?

心理因素 自我认知：学生对自己能力的认知和评价会影响他们在体育活动中的表现。如果学生过于担心自己的表现，可能会引发过度紧张。

另外就是心理方面的，比赛前要进行心理建设，让自己放松下来，保持一个平常心。或是说白了，你就别给自己压力，你就认为自己是最后一名最好，没有压力自然就不紧张了，但是这样也不见得是好事，不紧张也就等于不兴奋。

你也不会心理难过。只要你有这样的想法，可能你就不会紧张了。

从心理学角度来看，紧张心理是比赛前的必然现象。当运动员出现适度紧张时。

这是基于人的动物本能，在比赛的时候，人相当于处于应急状态，自然而然大脑就指挥心脏跳动加快，肌肉处于绷紧状态，可以随时做出反应。因心跳加速，相当多的血液流向肌肉和大脑，人就感觉紧张。

精神处于高度准备状态，兴奋不安。例如：第一次登台，免不了有些紧张。紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。

运动员在比赛前如何克服心理紧张

音乐调节法：音乐给予人的“声波信息”可以消除运动员大脑所产生的紧张情绪，也可以帮助他们集中注意力，促使大脑的冥想井然有序。在大赛之前，让心理紧张的运动员听听音乐，可以调节情绪。

音乐调节法 音乐给予人的“声波信息”可以消除运动员大脑所产生的紧张情绪， 也可以帮助他们集中注意力，促使大脑的`冥想井然有序。在大赛之前，让心理紧张的运动员听听音乐，可以调节情绪。

在较封闭的环境里激发高唤醒状态，如让运动员在安静的条件下想象比赛即将开始的情景，然后让他们学习并运用一些放松技术来缓解应激。

运动员怎么克服赛前心理恐惧 记录恐惧程度 要想克服恐惧症，首先要学会记录自己恐惧的程度，比如将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。

如何克服比赛时的过度紧张情绪，使运动员达到最佳状态是本文所要探讨的。

身心互动诱导放松方法 采用特定的身心互动诱导放松方法，可降低运动员的紧张和焦虑状况，增强自己调控心理压力的能力。在目前国内外运动员应用的众多身心之间互动放松的方法中，都有着基本相同的特点要求。

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