最快的4百米障碍,486团四百米障碍最高记录是多少

部队训练400米障碍多长时间算合格?

1、解放军400米障碍测试：2分30秒内跑完——及格，2分15秒内跑完——良好，2分00秒内跑完全程——优秀。400米障碍全程共有8个障碍，但因为是往返跑，所以就是通过16个障碍物。

486团四百米障碍最高记录是多少

米障碍记录是43秒03。根据查询相关信息显示：400米障碍世界纪录时间是43秒03，由南非选手范尼凯克于2016年8月15日在巴西里约奥运会上创造的。

分21秒。根据百科资料，截止2023年2月23日，武警部队四百米最好成绩是1分21秒，李国勇，全武警部队400米障碍第一名保持者，打破自己2004年创下的1分24秒的成绩。

分24秒 雪豹北京总队三分队队长李国勇的武警记录 400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网。

某次连队搞障碍比赛，班长在旁呐喊“加油加油”助威，拼力地跨越冲，我就是那样，大概用时1分50秒少一点，我记得那是我最高的障碍记录，按障碍算是良吧。后来再未超过此记录。

4百米障碍技巧五步桩

通过障碍物前后的跑进方法：通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。

五步通过跨桩时，注意保持身体躯干稳定向前，两臂自然摆动。不可犹豫，不可减速。返回时跑至壕沟前，使身体重心下压，单手撑地跳下壕沟成前后步，而后两腿用力向上跃起，两手攀壕沟上缘，共同发力将身体撑起。

(14)跨越五步桩。①通过方法。跑至越跨线前缘，右腿蹬地，左腿前跨，踏在第1桩面上，右腿前侧跨，踏在第2桩面上，两腿依次跨越第5桩。②保护方法。

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