训练篮球手指力量的 *** (手指力量训练篮球投篮)

训练篮球手指力量的 ***

1、训练篮球手指力量的 *** ，由易到难分为：提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的 *** 做俯卧撑。

篮球的怎么练习手部肌肉力量?

1、通过拉举杠铃来提升手部及腰部的力量，开始可以重量设置轻一些，然后循序渐进，主要锻炼手臂股二头肌。练习举重，把重量压在背部，双腿半蹲状，锻炼收臂部和腿部以及背部的肌肉。

2、练习快速交叉传球。用右手快速运球四次后，第五次进行一次交叉传球至左手，同样的左手运球也如此；接着练习运球三次后传球，两次后传球，最后左右手交叉运球若干次，做完之后从头再进行练习。

3、训练篮球手指力量的 *** ，由易到难分为：提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的 *** 做俯卧撑。

4、两种 *** 供你参考。普通锻炼 *** 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。

投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

负重转腕拉物。在单杠或其他单杠上悬挂一根结实的绳子。绳子的一端绑在杠铃板上(杠铃板的重量取决于练习者的能力) ，另一端绑在手持物体或其他物体上的“ t”形物体上，绳子在旋转过程中可以跟随旋转的方向)。

投篮手腕力量不够怎样办 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。

手腕没劲一般是两个方面的原因：一是投篮时发力不正确；二是手腕部力量缺乏。

手腕力量练习由易到难分为：提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的 *** 做俯卧撑。

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