跳投问题`跳不起来(不起跳投篮怎么发力教学)

跳投问题`跳不起来

因为腰腹力量不足。投篮是要有一个发力点，站着时在腿部，跳投时在腰部。为了轻松稳定地把球投出，应该在跳到更高点时，继续向上举腿，靠腰部作为支撑点发力，将球投出。所以你不是跳不起来，而是跳起来但没有滞空。

我想练跳投可是总跳不起来,怎么办?

弯腰翘臀，腰和背挺直臀部作用于连接你的上半身和下半身，给予跳投稳定的力量让跳投变得流畅，有助于空中稳住平衡并防止挺腰。如果你不弯腰翘臀，跳起投篮后你的上半身将会后仰，失去平衡。

离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。 眼睛直视篮框。 跳投时，必须保持控制空中的平衡。 出手时，指尖往球的下方旋转。

跳投主要是腿部，腰部，腹部，上肢力量，跳起时腿部用力，以腰部为支点，腹部肌肉收缩，上半身℡☎联系：℡☎联系：向前倾，同时投篮手肘部形成90度角（可以根据上肢力量℡☎联系：调）而且不需要跳得太高，否则腿部过分用力会导致上肢无力将球投出。

原地跳投没力气怎么办?

1、投篮没力量应该加强力量训练， *** 如下：尽量做引体向上等拉伸式的力量训练，哑铃和俯卧撑不利于身高发育。

2、根本原因在于腰腹力量不足，投篮力量起始于腰腹，腰腹力量不足则不能支撑身体完成空中投篮动作。可以通过仰卧起坐，仰卧卷腹等增强腰腹力量。注意力集中于跳而没有集中于投。跳投不一定要跳很高，发力适中即可。

3、篮球投篮没力气是由于没有掌握正确的 *** ，投篮技巧练习 *** 如下：原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。

4、也会被压的跳不起来。身体协调能力要好，可以在空中调整出手的动作。而投篮时，不能过于依赖手臂和手腕的力量，要借助下肢起跳时带来的力量，然后投的球应该是用食指和中指拨出去的。要有一定的抛物线。

篮球跳投跳不起来怎么练?

发力。发力前一定要双膝℡☎联系：屈，腿部发力上跳，身体保持一定的紧张，让力从脚传到身体再传到手上，跳起后单手将球拨出，注意用手指拨出。这样的起跳动作可以让球更有弧度，有弧度的球可以有效增加进球面积，提高命中率。

当很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。好的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高。

徒手练习跳投，先徒手模仿练习，做好原地跳投的准备动作，然后两脚迅速蹬地起跳，做出举球跳投出手的动作，在做动作的时候，应该尽量维持动作定型。

（2）助跑训练：在距离篮筐一定距离的地方设置一个起点，从该点进行助跑并跳投。这能够锻炼你在比赛中的快速反应和跳跃能力。（3）变速训练：在助跑过程中，尝试在不同的阶段进行变速，如慢-快-慢等，以模拟比赛中的情况。

打篮球 篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。

跳至更高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框 篮球跳投技术有三个关键：下肢要稳投篮就像盖房子，要有一个牢固的基础。

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