姚明打篮球有什么技巧(姚明投篮球训练)

姚明打篮球有什么技巧

篮板球要去拼、去抓，但姚明主动硬抢的时候不多，更多是去摘、去拿，有二龙戏珠之腾跃感，有时是左右开弓、将篮板拨给或挑给队友，有时则是左右逢源、站住位置掩护队友抢篮板。接近两位数的篮板，已经难能可贵。

姚明刻苦训练的资料

姚明的训练内容非常刻苦。在姚明来到NBA之后，姚明需要做的第1件事情就是增重。因为当时的姚明的体重实在是太轻了，没有办法适应NBA的节奏和对抗。姚明在短短两个赛季就实现了自己的增重计划，并且成功在NBA站稳脚跟。

姚明的努力也获得了丰厚的回报。姚明是一个非常谦逊的球星，即便自己在球队上有绝对地位，姚明在训练的时候也绝对不会偷懒。正是因为姚明在训练上非常刻苦认真，姚明也给身边的队友做出了正确的典范作用。

年9月12日，姚明出生于上海市第六医院。他的父母都是篮球运动员，父亲姚志源身高01米，曾效力于上海男篮；母亲方凤娣身高88米，是70年代中国女篮的主力队员；在姚明的四岁生日时，他得到了之一个篮球。

这一年姚明被蒂姆-哈达威的crossover晃晕了，这一年姚明参加八运会一战动江湖，开始CBA赛季征程，也入选国青队，中国男篮开始烙上属于姚明的印记。

姚明是中国体育历史上国际影响力更大的运动员之一，但他不是从天而降的英雄。他是靠着自己的努力、智慧、坚韧的职业体育精神，一步一步走到了今天。

这是因为姚明在比赛结束之后一直都在刻苦努力的训练，作为一名中锋球员，他知道在当时的那个联盟自己能够有很多的罚球机会。所以姚明在比赛后都会刻苦的练习自己的罚球技能。这也是为何导致后来姚明的罚球率可以如此之高。

姚明投篮姿势

1、身体姿势：两脚℡☎联系：℡☎联系：弯曲，前后开立，身体前倾，眼睛望前方，非运球的手平抬，以保护好球。运球时，脚步随着运球的方向而改变。手、臂动作：运球时，为扩大范围，五指张开，手心向下，用手腕带动手指的力量拍球。

2、双腿℡☎联系：曲，左脚右键前后稍℡☎联系：开立 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

3、在NBA2k14里，没有专门的姚明投篮动作，玩家可以出手方式用基德的，投篮动作用原地跳投5。

4、他主要运用于手部和腕部力量，利用曲曲肘的角度调节姿势。他通过大量的篮球训练提升自己的投篮技巧。使他的球技更加精湛。他完美的投篮姿势诠释了他的美名君子雷。他的投篮姿势都是所有球迷该学习的。

5、掩护挡拆：中锋个高、体大不容易被对方撞坏啦，一挡就是广阔天空啊 姚明技术特点如下：■后仰跳投 杀伤指数：★★★☆ 这是姚明踏入NBA之后采用的之一个投篮动作，也是他亮出的之一件武器。

细节描写姚明投篮时的动作,要求350字

1、他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。

2、双脚面对篮筐，右脚稍℡☎联系：靠前，身体侧向前，这样的话能保证出手时手时直线出去的；身体半蹲，小腿发力，经身体最后到手腕；右手托住球，左手扶着。投篮时，双臂向前推，最后一点很关键，就是压手腕。

3、描写打篮球的动作好段。他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。

4、他四周巡视了一番，便快速运球，跑过中场线，他瞅准时机，马上跑到了篮下投篮。只见篮球故意想和我们作对似的，在篮筐上弹了几下，才慢慢掉了进去。

5、投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。

姚明的肌肉是怎样变得强壮的?

1、再来看看姚明水中投篮的照片，虽然体重直逼300斤，下肢也是非常粗壮。但当时姚明身上可是没有一丝的赘肉，可以看到，姚明的身材非常完美，各部位肌肉都很明显，线条也不错，这也是姚明能够在NBA取得成功的原因。

2、看看这次姚明与奥尼尔的对位，两人的身材差距要比新秀时期缩小了不少，肌肉线条也变得更明显，在对抗上已经不逊色于后者了。

3、不过姚主席也是很争气，在以状元身份加入火箭后，大姚便没日没夜地通过训练来打磨自己的身材，结果也显而易见，姚明从当初的瘦竹竿，变成了妥妥的内线大杀器，这训练后的肌肉就连奥尼尔在他面前都要暂避锋芒。

4、退役后的姚明由于没有训练，肌肉就转化成了脂肪，那体积就显得更夸张。站在犀牛身边，犀牛就像他的宠物狗一般。当然奥尼尔这条大鲨鱼，在发胖后的姚明身边，那就是小鲤鱼了。

5、每当训练之后，姚明会主动找到自己的助理教练，同时也会选择主动加大自己的训练量。从某种程度上来说，姚明的身体素质相比其他的球员有些弱，这也正是姚明的短板。

中锋的训练 *** 及打法技巧

1、抢篮板：中锋的首要任务是抢篮板。在抢篮板时，中锋需要注意对手的站位和动作，利用自己的身体优势，尽可能抢到篮板球。防守：中锋在防守时需要具备出色的防守技巧，能够有效地防守对手，并阻止对手得分。

2、篮球中锋10大必学技巧如下：防守和篮板 中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。

3、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。

4、篮球大中锋的打法，技巧：1反手投篮 动作 *** ：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。

5、基础训练 *** 如下：反手投篮，以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。之一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除