单手投篮力量不够(投篮单手发力不习惯怎么办)

单手投篮力量不够

这需要长时间的锻炼，熟能生巧是需要时间和过程的，尤其是这种对抗运动，力量很重要，所以多练练这个动作，真的很热衷的话，自己有空就去打打，早晚能做到的。

打篮球投篮用双手,想换单手但没劲,怎么办?

1、投篮本来就是用单手的，一只手托住球另一只手在一侧防止球滑落，双手不要举太高也不要太低。双腿轻℡☎联系：内八，身体℡☎联系：下屈，起跳。托球的那只手发力。

2、你上篮也用双手不？多用单手上篮，投篮的话，转变总有个过程，别怕你手没劲，只是你的发力不对，多看看训练投篮的视频和指导，起跳 用腰部力量，手腕顺势抖出去。其实手上用力并不大，安心好了。

3、那个时候主要是在滞空后保持身体协调和动作稳定，多练习，习惯了就可以很轻松的使用了。双手发力时容易投，因为可以甩出去，而且因为重心不容易失掉，所以好投，其实投多了，单手，双手投篮都是可以的，准度最重要。

4、你好。你的问题应该可以这样解决：先一只手（右手）托球，就是一只手就能把球抬起来准备投篮的姿势，然后再把左手放上去，适当用力把球托稳，出手时左手基本不用力或者只用一点点力。

打篮球怎么适应单手发力投篮?单手发力投篮的时候怎么没一点力气?_百度...

投篮手势不对，投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的，而很多人是用手臂推出去的（此动作也是错误动作），当然就投不远。另一方面是腕力不够。

投篮本来就是用单手的，一只手托住球另一只手在一侧防止球滑落，双手不要举太高也不要太低。双腿轻℡☎联系：内八，身体℡☎联系：下屈，起跳。托球的那只手发力。

这个最简单最有效的就是拿球过头对着墙做重复拍球练习，一般到你手酸为止（一定要到手酸，不然效果不大），然后再休息一分钟左右，接着再练，一次练个十组左右。坚持半年你的投篮肯定会强很多的。

投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。

投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。

原地单手肩上投篮(男生)以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。

打篮球跳起来双手投篮很有力气但是单手投感觉用不上力气

1、姿势不对。如果姿势正确，只会感觉到别扭，而不是吃力。篮球才多沉，只要发力对，就不可能三不沾。要么是你左手在扶球的时候使劲太大了。要么是你右手手臂弯曲的角度不对。

2、左手只是扶着，不发力，起一个固定作用而已，主要还是靠右手，靠你手腕的力量。

3、投篮本来就是用单手的，一只手托住球另一只手在一侧防止球滑落，双手不要举太高也不要太低。双腿轻℡☎联系：内八，身体℡☎联系：下屈，起跳。托球的那只手发力。

4、你上篮也用双手不？多用单手上篮，投篮的话，转变总有个过程，别怕你手没劲，只是你的发力不对，多看看训练投篮的视频和指导，起跳 用腰部力量，手腕顺势抖出去。其实手上用力并不大，安心好了。

5、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

我学习投篮球,可是用单手投篮时总是用不上劲,为什么

1、投篮一个是投篮手势的问题，看看图吧。NBA中建议学雷阿伦的投篮姿势，堪称最标准的。

2、如果是在投篮的时候感觉胳膊短，可能是因为发不出力量造成的。出现这种情况的原因可能是因为投篮动作的不正确造成的。

3、这个最简单最有效的就是拿球过头对着墙做重复拍球练习，一般到你手酸为止（一定要到手酸，不然效果不大），然后再休息一分钟左右，接着再练，一次练个十组左右。坚持半年你的投篮肯定会强很多的。

4、投篮手未放置在正确的位置上 这是最常见的错误之一，如果手放在了不正确的位置上，投篮的效果和准确性都会受到影响。正确的位置应该是手臂靠近身体的位置，而不是放在身体前面或侧面。

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