篮球怎么投篮(篮球投篮训练绳子多长)

篮球怎么投篮

1、原地投篮：原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。跳起投篮：简称跳投，它具有弹性强、出球点高的特点。

篮球行进间投篮的技巧教学

1、篮球行进间投篮的技巧1 行进间单手肩上投篮 又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的`一种投篮方法。

2、行进间投篮，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。

3、动作关键是跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。行进间单手低手投篮 行进间单手低手的投篮就是在快速跳动或运球超越对手之后，在篮下投篮的一种方式。

4、篮球行进间投篮 行进间投篮的动作方法有很多，一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。

5、投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。

篮球基本功训练方法

1、运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

2、方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

3、：低运球 动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。

篮球尺寸标准

五号篮球和七号篮球的大小和重量不一样，七号篮球周长为0.749-0.780米，重量567-650克。五号篮球重量470-500g，圆周69-71cm。

标准篮球直径（dB）为 24．6厘米。标准男子比赛用球＃7： 重量600－650g， 圆周75－76cm。标准女子比赛用球＃6： 重量510－550g，圆周70－71cm。青少年比赛用球＃5：重量470－500g，圆周69－71cm。

号一般是篮球标准。标准男子比赛用球： 重量567-650g， 圆周75-78cm ，直径26厘米。

标准篮球是7号球，7号篮球的尺寸圆周为75厘米左右，重量一般是600克—650克左右；比7号篮球小一号的是5号篮球。5号篮球的尺寸圆周为70厘米左右，重量一般是470克—500克左右。

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