工作之外该怎样安排业余生活(业余生活运动)

工作之外该怎样安排业余生活

1、上网、旅游、逛博物馆、跳舞、听讲座、下棋、聚会等活动为主，其中运动、学习、上网、看电视、跳舞、听讲座、聚会等活动占据了大部分业余时间，这对于提高自身素质十分有益，值得我们借鉴。

如何丰富自己的业余生活?

轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。发笑、幽默、自我解嘲。

积极培养广泛的兴趣爱好。年轻人要尽可能多的培养自己的爱好，让自己的生活过得丰富多彩，这样生活的也会更加有意义。多去学习一些课外知识。尽量丰富自己的课外知识，拓展视野和知识面。广交知己好友。

大学加入社团可以提高学生的自主管理能力，丰富学生的课余生活。可以和别人交流思想，切磋技艺，互相启迪，增进友谊。加入社团的主要用处是锻炼自己，结交朋友，提升自己的能力，好的协会可以很容易找到女朋友。

第一，通过读书来丰富自己的精神生活。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，通过读书，我们不仅能获得很多知识，扩展自己的知识面，还能慰藉我们的心灵，丰富我们的精神世界。

如何利用业余时间锻炼身体?

1、锻炼你可以分组做，比如类比你的计划，可以继续5分钟马步（要先上网查一下正确姿势），然后五十个深蹲换成3组深蹲，每组20个，完成一组歇几十秒再进行下一组。仰卧起坐也一样，跳绳可以在早上进行，最好进行三十分钟以上。

2、力量练习为辅！多参加健身走，慢跑，游泳，骑车，或者健身房的椭圆机等，增加热量消耗！一般利用晚上，可以稍微补充点能量，去锻炼。

3、这些运动大部分是静力或动力运动，只需要靠自身的重量和移动来加强肌肉，进行拉伸练习。你只需要几分钟的时间，再找张结实的椅子就可以开始。一起来看看如何坐着练腹肌吧。椅子 腹肌绕圈 坐在椅子上，姿势保持端正。

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