求一个极限运动视频 (业余运动视频大全集)

求一个极限运动视频!

那是一个很老的视频，我也看过。真的不太好找。我给你找了一个也是相关极限运动的视频，希望对你也有所帮助。你也可以百度一下极限集锦什么的。也许会有意外收获。

男士凯格尔运动视频教程

收缩时要感受到盆底肌的收缩和上提，就像一部电梯。保持收缩，最好能到10s，如果有压力，可以从5s或者3s开始，8~12次一组，一天三组。放松时应该感觉到盆底肌的下降和伸展，深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。

在进行凯格尔运动的每一步练习时，要确保呼吸顺畅，不能屏气，顺畅的呼吸会帮助你放松并使你的骨盆底肌肉得到最大的(充分的)锻炼。让肌肉放松的一种方式是，将一只手放在你的肚子上，确保你的肚子(完全)放松了。

凯格尔运动正确做法如下：锻炼方法 站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

男性凯格尔训练分为四部分。第一节，激活肌肉，进入状态 首先，迅速收缩、放松肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。

锻炼身体的运动视频

1、锻炼身体的运动视频1 跑步： 跑步是最常用也最喜欢的健身方式了，街道上、田野间都是跑步的最佳场所。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。

2、单脚双飞运动 这种运动看起来比较复杂，但是由于两个人做，还是能做出这种效果的，主要是锻炼身体的柔韧度，让两个人的身体协调。

3、陈氏太极老架一路74式。 搜“朱向怡”，陈式太极四大金刚之一朱天才的三子。可以下载的。

4、那得很多视频，锻炼身体一个部位都有很多动作何况整个身体，你可以分身体部位自己搜搜，很多的。

5、各大视频网站如：优酷，土豆，56，酷6等。搜索：各种运动方法如：八段锦，五禽戏，太极拳，广播体操等。模糊搜索：健康，保健，健身，老年健身等等。总之，多尝试用各种相关的词去搜。

6、散步 散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。

业余运动员和职业运动员到底有多大差距?

1、业余羽毛球选手和专业选手差距真的非常大，大到令人难以想象。

2、篮球职业运动员，他们的伙食是很好的，每天都吃的比较好，而且很合理。第二，职业篮球运动员，他们每天都有规划的训练。很多都是很合理的。而业余运动员的话，他们打篮球。

3、6年我作为大学男篮队员参加了江苏省运动会高校部篮球决赛。江苏省高校众多，当时我们这支球队是从片区十几支大学男篮参赛的预选赛中杀出来的，平均身高约84米，而且队中还有少数地市级男篮的特招球员。

太极跑步法视频教学视频

太极步的正确走法教学：以右弓步开始向前进步的太极步法 站好身正势稳的右弓步，两手自然垂立，前后两脚距离与肩同宽，七成重心在前面右脚，三成重心在后面左脚。

太极跑是一种以正念为基础的跑步技术，灵感来自中国古代武术太极。这种方法是超级马拉松运动员丹尼·德雷尔（Danny Dreyer）的心血结晶，他将太极的生理、心理和精神成分与健全的跑步原理相结合。

一个人太极打得好不好，首先看的是走的步法，其次看的是拳是否出的准确。走步在太极里面是基础，太极强调的是力始于脚跟，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰而手，上下相随，完整一气。

把这个动做动得很快就是”太极跑法“最主要的动作是。踝关节部位。先用足后跟着地。再到整个脚先踏地。最后到脚前掌用力撑地。两脚交替走即可。膝关节部位。一直都是弯的。不能伸直。伸直的就走形了。

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