体育课田径训练系统哪家好(业余运动员训练计划表格)

体育课田径训练系统哪家好

1、源动体育、济南奥胜田径俱乐部、鲁龙体育等。源动体育有多年的体育高考培训经验，而且还有多年的体考模拟测试赛经验，同时还聘请了很多体育训练学的专家教练。

求一份篮球运动员,身体素质训练计划

实施内容：球员选材、球员技术培训、球员品德培养、学业辅 导、参与教育单位主办之各项篮球比赛、升学辅导。

因此，全面发展篮球运动员的体能水平，能有成效的提升其与篮球运动相关的专项素质，挖掘运动员自身的身体技能潜力，提高篮球运动员的竞技水平。

篮球训练计划 基本任务： 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。

。这个计划偏重身体素质和体能的训练，篮球技术则次之，可根据需要进行练习。 4。上面提到的估计自己体能恢复的情况(...一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。

训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。

男士健身房健身计划表

男士减肥健身计划：下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）。热身运动：5到10分钟，℡☎联系：℡☎联系：有些出汗即可，可采用：固定自行车。

男生健身房新手训练计划2 先做热身运动 不管是做有氧运动还是做无氧运动，在运动开始之前都要做好热身，将身体热起来，才不至于在运动的时候出现一些拉伤等意外情况。

运动：俯卧撑、仰卧起坐。不要一开始就过于激烈，更好做早晚做一组，每组10—20个，循序渐进。饮食：正常的早午晚餐，多喝水，可以在开水里面加入盐。男士减肥健身计划表之星期四 运动：傍晚慢跑30分钟。

以下训练计划每三天为一个训练周期，三天一循环。很适合健身房里的力量训练。

杠铃平卧推2×20RM 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20 周训练部位：背阔肌、肱二头肌。

本计划适用3个月，3个月后需重新制定计划。另外，训练前一小时需补充体力，训练后要恢复体力（吃根香焦就可以），半小时左右，补充蛋白质等（牛奶250ML，蛋黄一个，蛋清3个）。注意，健身是持久战，不可急于求成。

散打运动员每日训练计划?业余的

第6-7天：学习正蹬腿，复习基本拳法，学习组合拳法，加大训练强度。第8-9天：学习鞭腿，复习正蹬腿和基本拳法，学习拳腿组合，加强身体素质锻炼。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确 *** ，不断提高动作质量。

谁能帮编个短跑运动员的训练计划(业余)体校的就OK,简单一点,写出主项...

力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。

摆臂训练，短跑中摆臂讲求“前不露肘，后不露手”追求的是摆臂的力量，同样可以进行负重的摆臂训练。短跑主要分为三个阶段：起跑，途中跑和冲刺跑。

上梯式跑步5个来回×3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。然后200米×4 结束部分20分钟 （1)放松跑200米；（2)垫上互相磕打放松。

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