呼吸管学自由泳有用吗知乎：究竟是救命稻草还是鸡肋？

当谈到自由泳的呼吸技巧，很多朋友之一反应就是“用呼吸管吗？”或者“呼吸管这是救命神器还是坑人玩意儿？”知乎上这个话题火得不要不要的，表达各异，有人说用呼吸管可以练习换气节奏，有人觉得用了只会变成水中呜呜怪，究竟呼吸管在自由泳中的位置到底是帮手还是绊脚石？让我们一起扒一扒这个话题，看看“呼吸管学自由泳究竟值不值得”这事儿。

有人说用呼吸管练习的时候，更大的好处是“专注”，不用担心喝水呛水或者呼吸困难，可以完全把注意力集中在腿部打水、手臂划水和身体姿势上，就像打游戏一样，有点“技能点”满满。特别是对于刚入门的泳友来说，呼吸管可以大大降低“紧张感”，减轻心理负担，仿佛把自己的头变成了潜水艇里的仪表盘，安安静静地观察水下的世界，避免乱踩雷踩到水面呛到水花四溅。

但是，知乎上有人敢说：用呼吸管练习，感觉像在水下吃泡面，嘴巴一堵，气就没了，非常不自然。自由泳的呼吸方式不像潜水时那么悠哉悠哉，从水里吐出气，吸进新鲜空气，本身就需要练习身体的协调性。用呼吸管的话，鼻子和嘴巴都“封死”了，呼吸的路径变得单一，这可能会让你习惯了“假模假样”的呼吸方式，一旦脱掉呼吸管，真正的水中呼吸反而变得更加难以适应。

你可能会问：“那用呼吸管会不会有助于提高技术？”答案有点五味杂陈。有些专业教练说，呼吸管可以帮助新手稳定身体姿势，练习正确的入水角度，减少不必要的上下浮动，甚至帮你练出“水下游动的感觉”，这在打基础阶段是有益的。但是，必须认识到，过度依赖呼吸管可能会形成“水下窒困感”，在没有呼吸管的情况下，可能还会出现恐慌或不协调的问题，反倒影响游泳的整体表现。

不少游泳达人甚至建议：呼吸管应作为辅助工具，不能成为习惯。毕竟，游泳的呼吸技巧，最重要的是习惯用嘴巴（或鼻子）自由、自然地换气。这就像学开车，要先学会用脚刹，不能全靠手刹，练习呼吸的“原汁原味”，才能在水中游得顺畅舒服。如果一直依赖呼吸管，容易产生“水中假死”状态，一旦“假死”时间太长，启动反应就会慢半拍。

不过，也有人提出了“结合使用”的思路。比如，练习初期多用呼吸管，让身体建立正确的姿势和呼吸节奏；到了熟练阶段，再逐步减少使用，最后实现“不用呼吸管”也能呼吸自如。这种“渐进式”训练法，像是在玩游戏升级，一步步攀升，既不过度依赖，也不至于一口气跳跃到“无呼吸管”状态中 *** 。

有人还提到，呼吸管的材质也是个学问。有硅胶的，超级柔软顺滑，模拟嘴巴，甚至带有一些阻力感，适合练习耐力；也有硬塑料的，比较便宜，但用起来硬邦邦，可能让口腔肌肉不舒服。选择哪个材质，得看个人喜好和训练阶段吧，不然就像“喝粥”和“吃火锅”一样，有偏偏要偏到极端的，很容易“火上浇油”。

在知乎讨论中，更有人吐槽：“用呼吸管练游泳，效果到底是不是暴击？”答案不一。有的觉得像“打了鸡血”，短时间内技术提升明显；有的则直言：“用呼吸管真是锻炼人的忍耐力，还可能让你在水中变成‘呼吸机’，一旦不用，反而像只被驯服的水獭。”还有人调侃说：“用呼吸管练习得像是在水里玩迷宫，水中版的‘躲猫猫’，留 cops 和藏猫猫的乐趣。”

总之，呼吸管在自由泳里究竟是“神器”还是“添堵”，还得看你怎么用、练习目的是什么。对于彻底打基础、纠正姿势的初学者来说，合理利用呼吸管可以事半功倍；不过，想要成为水中“游泳老司机”的话，还是要学会放掉“安全垫”，走“裸奔”路线，把真正的呼吸技能练到家。有句话说得好：培养自然呼吸习惯，像练习平衡感一样，慢慢来，别着急，毕竟没人一口气就能在水中游出银河系——除非你天生就是“水神”。

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