# 四年级篮球投篮训练方法揭秘，快来get新技能！

哎呀，小伙伴们，是不是觉得篮球投篮看起来那么简单？实际上，要在四年级的小胳膊上下“抛瓷器”，可没那么轻松！别急别急，今天我就带你们穿越到篮球训练的神奇世界，告诉你们四年级的小朋友们怎么练出“准星”满满的投篮技巧，保证你投出去的球让人忍不住拍手叫绝！照着练，不仅能撑爆朋友圈，还能成为队里的“神投手”！百发百中不是梦，够不够信？那就别废话了，马上开始疯狂打卡吧！

首先，咱们得搞清楚投篮的“六味地黄丸”——姿势、握球、站位、瞄准、弹腕、跟着投。这六个环节，缺一不可，就像吃火锅不能少麻辣油，缺了它味道就差了八分！

第一步，姿势要稳。其实投篮的基础，就是身体要像一只准备冲刺的小猎豹，腰背挺直点，双脚与肩同宽，左脚可稍微领先一点点，站得稳稳的。试试站在原地，像正在等公交的模样，保持身体放松。还记得小时候喊“站稳点别跑偏”，这句话用在篮球上也非常贴切！

第二步，握球要有技巧。握球没握好，那投出去的球就像“载歌载舞的二手货”。用指尖夹紧篮球，手指像在弹钢琴，细腻得像个艺术家，好比你在弹《火焰之舞》一样，弹弓式握法最稳妥，但不可以抓得太紧，否则会“窒息”运动神经。手掌要向上，不要让篮球压在掌心，留点空间，让球可以自然滚动到指尖，准备“发射”。

第三步，站位要合理。身高不代表一切，但站在正确的位置可是“制胜”的关键！站在投篮线附近，双脚稍微比肩宽一点，保持低重心，像看电影一样，眼睛瞄准篮筐。可以用左手轻扶在球边，右手准备投出，记得不要“盘得像个包子”，手肘要自然弯曲，像摇摇椅一样，摇到最佳位置就是射门的起点！

第四步，瞄准目标。古人云：“瞄得准，半个篮场都在掌握中。”投篮的秘诀就是要眼睛牢牢锁定篮筐的“甜蜜点”——篮筐的中心点，也就是“投篮点”。可以用非投球手轻轻遮挡篮筐，用目光找到中心位置，再慢慢调整身体，让投篮轨迹像“天女散花”一样优雅。要明白，“心无旁骛”才是投篮的王道！

第五步，弹腕发力。投篮时候，手腕像个弹簧，迅速用力向前弹出，借力一下，球就像“火箭发射”一样飞出去。这个弹腕动作要快，不要“磨蹭”，就像追公交，快点出发，才能赶上目标！弹腕要带动手指一同发力，确保球的弧线漂亮、轨迹顺畅。别忘了，弹腕要干净利落，像表演魔术一样，千万不要“龟速”似的！

第六步，跟着投。投完球，手还要“跟着”球走，像个“哈利波特”的魔杖挥动者。保持手势，直到球稳稳掉入篮筐，要像迎接“老友记”的热情一样，投篮完毕后保持姿势，不要扭捏，否则你的“高分”就要打“水漂”啦！

除了核心动作，训练中还要注意：练习时要坚持，不能“隔三差五”地折腾几下就跑；多练习不同距离的投篮，从近距离逐步挑战远距离，锻炼手感。还可以用放音乐的方式，把投篮变成舞蹈，也许你会发现“瑜伽式投篮法”的秘密！

如果觉得照着做太枯燥，可以找个伙伴比试比试，看谁的投篮最“爆炸”。当你连续三次击中目标时，别忘了发个“666”，让队友们羡慕去吧！当然啦，投篮技巧不是一天练出来的，要坚持到底，像“熬夜追剧”的精神一样坚持到底！

快去车站或者操场试试这些小技巧吧，记得每次投篮，都像是在“和篮筐谈恋爱”，多点耐心多点热情。谁知道呢，也许下一次投篮冠军，就在你身边“闪现”。带着笑容去练习，告诉自己：“我就是未来的篮球小天王/小王！”让每个篮筐成为你的“签到点”，接下来，准备迎接“全场欢呼”的一刻了吗？

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