中国女排队员做拉伸动作（中国女排队员做拉伸动作视频播放）
中国女排队员做拉伸动作（中国女排队员做拉伸动作视频播放）
前中国女排队长魏秋月，中国女排助理教练袁灵犀，二人是有名的排球伉俪。
2020年1月，32岁的魏秋月生了个大胖小子，38岁的丈夫袁灵犀笑得合不拢嘴。
不久前，魏秋月还晒出沙滩 旅游 照，精神相当好。
在体坛中，女排、女篮的姑娘们找对象挺不容易。
有几个有名的大龄剩女，比如赵蕊蕊和许诺，她们身高腿长，还很有才艺，堪称女神级的运动员，可是下了赛场，她们找对象却比较难，赵蕊蕊身高1.97米，许诺身高1.95米，跟她们匹配的*小伙真不好找。
前女排队长魏秋月嫁给了女排陪打教练袁灵犀。
有人说，看来很般配，简直是神仙美眷；也有人说，魏秋月颜值比较高，身高1.82米，父母是开公司的，家里经济条件好，袁灵犀配不上她。
这观点其实挺偏颇，其实，袁灵犀如果不跟魏秋月在一起，谈个恋爱很轻松，可魏秋月不一定就能顺利谈上恋爱，顺利嫁出去。
1.82米的高个女神，想要找哥个身高合适的小伙匹配，哪有那么容易？
2007年，24岁的袁灵犀在天津女排当助教，同时，也为中国女排服务，在中国女排里当助教和数据分析师。
袁灵犀身高一米九左右，还是个有才的人，颜值也不错，他在一个姑娘扎堆的地方，显而易见很受欢迎。
袁灵犀是沈阳人，在天津工业大学读书，被天津男排选中当了排球运动员。
他又被挑中到天津女排当陪打教练，原因是他不仅懂排球，还精通英语和电脑，属于复合型人才。
据说，仅仅一个赛季，袁灵犀就能把英文版排球数据分析软件研究透彻，背得滚瓜烂熟。一场比赛他能记录千余条数据，提供给球队做分析。
袁灵犀身高、职业和才华，样样*，人品又不错，属于优质男。
2007年袁灵犀刚到国家女排当陪打教练，给队员做按摩、拉伸，那时，就跟18岁的魏秋月熟悉了。
到了2012年，在伦敦奥运周期，袁灵犀负责给魏秋月、薛明两个队员做拉伸、按摩。
袁灵犀对魏秋月很有好感，好像“厚此薄彼”，给魏秋月按摩相当认真，比薛明的待遇好。
不过薛明并不嫉妒，因为两人谈恋爱队里算是公开的秘密了。
据说，魏秋月跟袁灵犀谈恋爱，还有过竞争。在内部有小三的说法，当然小三的说法并不准确，没结婚的年轻人，大家都家世清白，不能这么说。
据说，来自天津女排的李娟此前跟袁灵犀疑似谈恋爱，后来，由于颜值、家庭和实力等原因，没有竞争过魏秋月。
根本没有所谓的袁灵犀花大力气追求魏秋月的事情。
女排的运动员，找对象真是硬伤，可选范围大大缩小。袁灵犀条件不算太*，但身高有优势，把九成的小伙子比下去了。
里约奥运会后，在父母的催促下，功成名就的魏秋月正式退役。
2016年圣诞节，袁灵犀悄悄成立了一个“月月求婚密谋团”，突然给魏秋月一个惊喜。他给魏秋月戴上了求婚钻戒，发誓要守护她一生一世。
2017年10月2日，他们在天津办了婚礼，闺蜜团“严密”监督，袁灵犀写下保证书：
2020年1月17日，临产的魏秋月被父母送入医院待产。
3天后，袁灵犀才赶回来，魏秋月生了个大胖小子。
现在，袁灵犀在北京工作，魏秋月则带着儿子住在天津，过着两地分居的生活。
魏秋月担任了天津 体育 学院副院长，她总是鼓励丈夫好好工作，自己能照顾好家庭。
现在，魏秋月的孩子快满周岁了，她有时候在网上晒晒照片，蛮惬意的。
中国女排在2022世界女排联赛安卡拉站比赛上迎来了东道主土耳其队。在主场观众声势浩大的助威声中，中国女排顶住压力，表现出了流畅的攻防体系，以3:1战胜对手，报了东京奥运会失利的一箭之仇。本场比赛，全队打得更加自信、沉稳，无论是防守还是进攻，均更加流畅。比赛中国女排的队员们各司其职，都较好完成了本职任务，从而构成了全队顺畅的攻防两线。
在母亲节这个耐人寻味的时间里，中国女排的主教练郎平也是收获了一份特别的礼物。中国女排专门发布了视频，并且祝郎平指导节日快乐，她们所有人都把郎平认为是自己的母亲。
这段视频是关于郎平在执教中国女排的过程中付出了一幕幕，开头就写道：“郎妈，辛苦了。”接下来则是郎平在中国女排执教的瞬间，包括她认真的手写一些战术细节，在场边不放过哪怕一个，帮助中国女排提升的机会。还有在女排的训练期间，郎平自己也在进行单独的训练拉伸，从来没有忘了锻炼，保证身体健康。
除此之外，还有郎平在给中国女排的众人示范动作，尤其是在给朱婷示范扣球动作的场面。而在视频中间，也有中国女排众人的配音，包括朱婷在中间说：“郎导，对我们来说，你们看的可能是一个教练，但我们看的可能是一个母亲。”
后续则是一系列的郎平指导在比赛中指导中国女排队员的场面，而在这段3分24秒的视频最后，则是郎平本人的一个采访，这个采访发生在世界杯中国女排11连胜完美夺冠，并且随后登上国庆花车的前夕，当时郎平在赛后的采访区热泪盈眶，最终还是没有控制住情绪。
这个中国体坛的代名词和中国体坛最负盛名的团队之一，在郎平的带领下真正的成为了一支*之师，找回了曾经的*而当时十一连胜夺冠后采访中，郎平也是忍不住，落下了热泪，这一幕让所有人感动，最后同样也配上了一行字：“郎妈，辛苦了。”
中国女排送给了郎平一个特殊的礼物，网友们对此也是纷纷感慨：“中国女排有您真是太好了！”、“不夸张，郎平指导就是现在女排所有人的妈妈。”、“对女排来说，这一声郎妈，便是一生郎妈！”、“郎平为中国女排的付出，真的值得世人赞叹。”、“我们都爱郎平。”、“对于中国女排的每个姑娘，郎导既是严师又是慈母，郎导拿每个姑娘都当亲闺女，祝郎导节日快乐，身体健康，幸福美满。”、“郎导之于母亲，更多的是对孩子的关心和成长，期盼成才！祝福郎导身体健康，平安喜乐。”、“郎导，又是教练，又是妈妈，含辛茹苦！谢谢！”
排球运动最容易受伤的部位是肩关节、膝关节、踝关节以及腕关节和手指附近的肌肉和韧带，运动后可对这些比较容易受伤的部位的肌肉进行牵伸，有利于预防损伤。
（1）肩关节周围肌肉牵拉方法如下A.双腿分开，坐于垫子上，保持上身挺直，左侧肩关节屈，肘关节屈，右手扶住左侧肘关节，拉伸时右手将左侧肘关节向后上方推，肘关节尽量屈。
B.上身垂直坐在垫上，头微向前屈，一侧上肢后伸，拉伸者站在被拉伸者身后，一只手握住其肘关节上方，一手扶其肩，将其一侧上肢向斜后上方拉伸，拉伸时被拉伸者上身保持直立。
C.取站立位，肩关节往外打开使肘高于肩（肩关节外展大于90°），肘关节屈，前臂紧贴并固定于排球场两边的柱子上，拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧转身体。
（2）下肢肌肉的牵伸方法平坐在长椅上，右腿自然放于椅子一侧。左腿伸直放在长椅上，上体前倾，两臂伸直去够左脚，用力将左膝关节伸直，大腿位置保持不动。主要拉伸腘绳肌。
（3）腕关节周围肌肉的牵伸A.屈肩、屈肘，双手五指交叉，掌心相对，交于胸前，然后肘关节伸直，两掌心向外推。
B.上身保持正直坐在垫子或床上，左手向前伸直，掌心向上，手指向前，右手握住手掌，然后右手将左手掌向下、后拉伸，同时手掌给予向内旋的拉伸，大拇指向下，注意肘关节保持伸直。
C.低跪在垫子或长椅上，上肢伸直撑于地面，掌心向下，五指向后指向自己，大拇指向外，双手呈“八”字形，然后身体重心逐渐向后移动。
打排球前该如何拉伸上肢肌肉
打排球前该如何拉伸上肢肌肉，排球是很多人喜欢的运动，而打排球对我们的身体健康也有很多好处，在打排球之前，准备活动是必不可少的，下面为大家分享打排球前该如何拉伸上肢肌肉，一起来看看吧。
打排球前该如何拉伸上肢肌肉1
1、手臂肱三头肌拉伸。拉伸者双脚并拢站立，一侧手臂屈肘向后，另一侧手臂抓住屈肘手臂向自己一侧拉，以拉伸手臂肱三头肌，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。
2、手臂肱二头肌拉伸。拉伸者双脚前后站立，后脚膝盖微屈，脚后跟抬起，重心在直立腿上。一侧手臂抓住固定物，让身体重心缓慢向前，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。
排球运动如何预防受伤
1、比赛前做好准备活动，手指也要活动开，特别是天气冷的时候，没活动开的时候被球打到很疼的。
2、注意拦网的手型，手指应尽量张开，不要成`爪`型，不然容易受伤。
3、手指要绷紧，如果你越是怕受伤，手指没使劲，被打到会越痛。就像小时候被打手板一样的。
4、可以用胶布将手指的第一指节缠起来，特别是中指，无名指。另外可以缠无名指和小指的根部。
5、如果受伤，应立即用冷水冲或者冰块敷，暂时不要活动手指。受伤24小时内也不要搽药酒红花油什么的。
6、运动损伤其实很常见，不要因为这个就放弃排球哦。但是合理保护也是必须的，不要为了打球影响工作和学习。
打排球前该如何拉伸上肢肌肉2
女孩打排球前该如何热身
女孩打排球之前热身，拉伸肌肉对全面提高肌肉的灵活性很有好处，同时能够增加韧带柔韧性，可预防肌肉拉伤、抽筋等损伤。根据运动不同，需要重点拉伸的肌肉有一定差别，但大部分运动都要用到肌肉，包括大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩颈部等。
女孩的膝踝关节在排球运动中容易被扭伤，热身时，需要提前活动开。关节灵活性高了，身体的平衡力、反应能力也会相应提高，可以减少因意外摔倒造成的`伤害。正确的肌肉拉伸动作，可以在一定程度上起到增大关节活动范围的目的，也可通过旋转、屈伸等动作有针对性地对膝踝关节进行热身。
女生打排球接发球动作要领
专家介绍说，女生打排球保护手臂的话*带排球专用护腕，稍长一点的那种，球也不能太硬。最开始都要从基础练起，训练前热身活动开手腕脚腕等等，避免受伤，接球最重要的是跑动起来，脚步一定要跟上，双脚打开半蹲等基本准备姿势是必要的。如果是水平不高时，*还是从两个人对着垫球练起，争取球不掉，也可以一个人高抛球另一个接，练好了就可以让抛球的人模拟发球的那样对着对方手臂处向下砸着抛球。等基础好了再开始接发球，女生的话不能怕球也是很重要的。
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