少儿篮球训练教案(篮球培训教练教案范文模板)
少儿篮球训练教案(篮球培训教练教案范文模板)
教案是每个老师和教育培训机构的比较核心的资产，那么少儿篮球训练的相关教案如何设计呢?下面我给大家介绍关于少儿篮球训练教案的相关资料，希望对您有所帮助。
少儿篮球训练教案如下
热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。(每次训练前都要完成)
第一周 步 伐
周一 1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
周二 1、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。2、前后移动步伐：在低位于45度之间作前后来回移动防守，必须超前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作超前压迫防守，再沿三分线下端线。
周三 1、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
周四 1、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。2、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
周五 1、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
第二周 传接球及持球训练
周一 1.面对面100对传：4人一组作胸前、弹地、传球。2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
周二 1.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。2.四角传球：分成四组作四角移动传接球。
周三 1.四方位传球：以四角方式做四方位传球。2.面对面传接球：以各式传球为主。3.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
周四 1.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。2.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。3.五点切传：训练球员切传战术。
周五 1.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。2.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
第三周 上 篮 训 练
周一 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。
周二 1.全场7*5*3上篮。 2.三线上篮。
周三 1.全场长传罚球线接应上篮。 2.二人一组上篮。
周四 1.三人一组上篮。 2.直线运球上篮。
周五 1.半场三角上篮。
第四周 运 球 训 练
周一 1.全场障碍物运球。
周二 1.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
周三 1.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
周四 1.全场8字型运球。 2.左右手晃球。
周五 1.跨下原地运球。 2.全场直线3-4拍运球上篮。
第五周 投 篮 训 练
周一 1.定点投篮。 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。
周二 1.骑马射箭。 2.底线切入勾射。 3.后旋转投篮。
周三 1.三角底线擦板投篮。 2.全场来回急停跳投。 3.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)
周四 1.三角擦板投篮。 2.五点投篮。 3.全场2-3人传球急停跳投。
周五 1.半场接应挑篮。2.半场前进接应跳投或切投。
第六周 假 动 作
周一、二 1.左右1-3道假动作切入。
周三、四 1.上下举1-3次假动作。
周五 1.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
第七周 篮 板 卡 位 训 练
周一 1.半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。
周二 1.半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。
周三 1.罚球后卡位训练。
周四 1.外线投篮卡位。
周五 1.篮板球训练：抛球抓球。
第八周 防 守 训 练
周一 1.全场1VS1背手防守。 2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。 3.一守二攻防守训练。
周二 1.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、超前防守。2.一线、二线、三线协助防守训练。3.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)
周三 1.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)2.半场盯人防守训练。3.全场盯人防守。
周四 1.区域防守移动训练(配合以多打少)。2.三明治包夹防守训练(针对中锋)。3.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
周五 1.禁区三传二守、四传三守。2.全场攻守、教练持球不定向来回传球。3.教练哨音指挥移动防守。
第九周 摆 脱 接 应 训 练
周一 、二 1.半场1VS1接应攻守。
周三、四 2.半场1VS1低位摆脱攻守。
周五 3.全场、半场不运球攻守。
第十周 快 攻 训 练
周一、二 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。
周三、四 1.五人快攻路线布局来回攻击。
周五 1.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)2.打板长传接应上篮(2人、3人)。
第十一周 分 科 训 练
中锋部分：
周一 1.中锋禁区1VS1单打(高位、侧位、低位)。 2.中锋禁区转身投篮(一人防守)。
周二 1.中锋接应后不得运球的投篮。2.两组中锋禁区掩护攻击(一人外围供球)。
周三 1.三位中锋禁区抢球投篮。
周四 1.中锋切断防守及在前防守。2.中锋补位防守。
周五 1.中锋走位接应与策应(由低位、侧位、高位移动)。
前锋部分：
周一 1. 锋线3人外围快传、2人防守(投篮后跟进)。
周二 1.半场两人抢球攻守。
周三 1.五角度分组个别切入。
周四、五 1.切传训练(切传后补位五人一组)。
第十二周 X1 破盯 人 训 练
周一 1.X1步伐与转身接应。
周二 1.两人、三人合作X1。
周三 1.半场5VS5盯人、X1训练(教练持球)。
周四、周五 1.全场3VS3盯人、X1训练(自行运球)。
第十三周 切 传 训 练
周一 1.阵势中的切传训练。
周二 1.底线切入勾射、擦板。
周三 1.正面、45度大步切入投篮、低手给球。
周四 1.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。
周五 1.切入挑篮、放篮。
第十四周 组 合 训 练
周一、二 1.状况训练(针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术)。
周三、四 2.全场5VS5(三组或四组来回接力)攻守变化。
周五 3.全场3VS2外围快传、移位防守训练
第十五周 辅 助 体 能
周一 1.敏捷跑六公尺来回四次(计算秒数、多人比赛)。 2.全场四段冲刺(32秒内完成)。
周二 1.圆圈追逐跑。 2.低头双手下垂快速跑。
周三 1.举腿跑。 2.摆臂跳跃跑。
周四 1.单脚跳。 2.双脚缩腹跳跃。
周五 1.鸭型走(后退、前进)。 2.连续触网跳、连续处墙跳。
第十六周 体 能 训 练
周一 1.侧方跨。 2.抱队友走。
周二 1.背队友走。 2.跨跳与穿越。
周三 1.双肩与队友上下(靠墙)。 2.牛耕田。
周四 1.柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。2.上下台阶。
周五 1.跳阶梯。 2.斜坡冲刺。
第十七周、循 环 训 练
共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒;共三个循环。
1.俯卧弓背。
2.伏地挺身(手指、手掌)。
3.仰卧侧起(左、右)。
4.仰卧起坐(手放胸、腿屈膝)。
5.旋转跳180度。
6.伸展跳。
7.仰卧手脚接触。
8.划船。
9.蛙人操(俯卧手脚高举)。
10.十字跳。
篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市（春田）基督教青年会训练学校体育教师詹姆士?奈史密斯博士发明的。
标史密斯先生当时是为了设计一项适合冬季在室内进行体育竞赛的运动项目，他从工人和儿童用球向“桃子篮”做投准的游戏中得到启发。起初，他设计将两只桃篮分别钉在健身房内看台的栏杆上，桃篮上沿离地面3。05米，以足球作比赛工具向篮筐内投掷，每投进一次算得一分，最后按得分多少决定胜负。
这项运动最初称为“筐球”或“奈史密斯球”，后来，奈史密斯与他的同事们商量，正式命名为“篮球”。
篮球运动发明以后，很快传向世界各地，先是在北美洲，然后到欧洲。1904年，美国青年会男子篮球队在第三届奥运会上进行了表演赛，此后，篮球运动逐步在各大洲开展起来。1908年，美国全国高等院校体育协会制定了篮球竞赛规则，并以30种文字向全世界出版发行。1932年在瑞士日内瓦成立了国际业余篮球联合会，并正式出版了第一本国际篮球规则。1936年第十一届奥运会将男子篮球列入正式比赛项目，篮球运动从此登上了国际竞技舞台，成了一项世界性的运动项目。随后，在1951年和1953年分别举行了第一届世界男、女篮球锦标赛。在1976年第二十一届奥运会上又把女子篮球列为正式比赛马项目。
女子篮球运动略晚于男子篮球运动。最初只有当时几位在春田大学附近教书的女教师参加。由于好奇，这几位女教师经常去看男青年教师们打球。不久，几位勇敢的女教师去找奈史密斯先生，询问她们是否也可以参加这项游戏。奈史密斯先考经过考虑，同意并精心安排了她们的比赛。1892年在春田大学里举行了第一场正式的女子篮球比赛，在比赛中，有一个名叫谢尔曼的运动员，由于志趣相同，结识了“篮球之父”，此后与奈史密斯先生结为伉俪，成为篮球史上的付佳话。
（二）现代篮球运动的发展
三、四十年代，从篮球技战术来看，变化还是比较小的。在技术上，自1936年12月美国斯坦佛大学的篮球队员汉克?卢萨蒂在纽约一次比赛马中运用单手投篮之后，使投篮技术得到了划时代的变化，促使篮球运动向前迈进了一大步。这个阶段篮球运动的进攻速度比较缓慢，多用原地投篮，防守也比较消极被动。直到40年代末出现了跳起单手肩上投篮技术以及出现了2米以上高大队员后，才使比赛逐步变得精彩起来。
篮球运动于1895年前后传入我国，首先是在于津中华基督教青年会时行活动，以后在上海和北京等华北地区传播发展。
旧中国的篮球运动水平是很低的。解放前旧中国参加了10次运东运动会，男子篮球只夺得了第五届远东运动会一次*。在1936年第十一届奥运会和1948年第十四届奥运会上，我国男子篮球队只取得了第20名和第18名。旧中国的篮球远动在亚洲和世界都处于较低的水平。
但在解放区——中国共产党领导的革命根据地，虽然条件很艰苦，但篮球运动开展得还是比较活跃的。当时贺龙同志的部队中有一支“战斗篮球队”非常*，由于经常取得胜利，被称为“常胜军”。那时与“战斗篮球队”同享盛名的还有“东赣篮球队”。这两支球队，一方面作战，一方面在空余时间进行锻炼和比赛，增强军民体质，宣传和鼓舞军民抗日杀敌的斗志和坚强信心，并为全国解放后发展体育事业培养了一批骨干力量。
进入50年代以后，篮球运动开始向高、快方向发展。152年第十五届奥运会上出现了不少2米以上的高大 队员。1960年在意大利举行的第十七届奥运会上，仅美国和前苏联两个队超过2米的队员就有10人。国际业余篮球联合会为了防止高大队员单凭身高垄断篮下的局面，对篮球竞赛规则做了进一步修改，扩大了3秒的限制区，增加了30秒和干扰球的规定等。在促进各国篮球队在重视高度发展的同时，开始重视速度的提高。
我国篮球运动真正的发展还是解放以后，当时无论是城市还是农村，都兴建了很多篮球场馆，成为我国普及最快、开展面最广的运动项目。1950年前苏联国家队来我国访问，共进行了23场比赛，前苏联队平均每场95。1分，而我们平均只得27分。前苏联队良好的身体素质、攻防速度和技术的实用性，对我国篮球运动产生了很大的影响。
这迅速提高我国篮球运动水平，1951年在北京举行了全国篮、排球比赛大会，这是新中国成立后第一次举行全国性篮球比赛。通过这次比赛，选出了新中国的国家男子篮球队，1952年国家女子篮球队也第一次组建。为提高技术水平和学习国外先进的训练方法，1954年我国专门派男女篮球队去前、苏联学习，由前苏联教练任教。1956年、1957年我国曾多次召开篮球训练工作会议。明确提出“积极、主动、快速、灵活、准确”的训练方针。从此我国篮球运运开始走上了有计划的系统训练，技术水平得到了很大提高，男子普遍采用跳投技术，女子也出了单手投篮和近距离跳投，投篮命中率普遍提高，改进了防守技术，并注意了高大队员的先拔，随着中锋身材的提高，加强了内线攻击力量。1959年我国篮球运动进入高潮时期，当时我国男女篮都战胜过东欧的一些强队，这标志着我国篮球运动走向一个高峰。
到了60年代，篮球运动除了继续重视身高与速度的发展外，特别是对技术上的研究的提高给予了极大的重视，使高度、速度和技术得到了较好的结合。这个时期，美国篮球称霸世界的主要原因之一，就是身高与技术同步发展，走在了世界强队的前面。南斯拉夫队和巴西队的迅速崛起，与他们娴熟的技术和快速的风格分不开，使他们多次在世界大赛中名列前茅。在这个时期，防守也有了新的突破，出现了全场区域紧逼等有攻击性的防守战术，积极主动的防守改变了被动防守的陈旧观念。防守中“以人这主”、“以区域为主”的防守原则，发展为“以球为主，人球兼顾”的原则，提高了防守的积极性、攻击性和破坏性。进枚战术也由“8”字进攻、篮下强攻等简单打法，发展到“换位进攻法”。运球突破能力和投篮准确性的提高，促使进攻战术向快速、灵活、多变方向发展。
60年代前半期，我们篮球运动水平有了很大的提高，男女篮球队均能与欧洲强队抗衡，达到了一定水平。1960年我国男篮以3胜1负的成绩获得第一届社会主义国家公安体育组织男子篮球*，这是我国在世界性正式比赛中第一次获得*。我国篮球运动队在一些国际篮球比赛和友好互访中取得较好的成绩，反映了我国男、女篮球队当时已接近世界先进水平。但从1966年到1972年期间，由于动乱的原因，我国篮球运动发展基本停顿，致使我国篮球运动又落后于世界，拉大了与世界强队之间的差距。
进入70年代以后，世界篮球运动员的身高发展更快，在第八届世界男子篮球锦标赛中2米以上的高大队员共有48人之多。这些高大队员既有高度又有速度，能攻善守。技术全面，使篮球比赛高空与地面的争夺更加激烈。这一阶段，篮球运动的防守有了特别明显的加强，向着攻击、多变、综合向发展，高度与速度、进攻与防守日趋平衡和统一。身体、技术、战术和作风熔为一体，由于世界各强队在这些方面水平接近，因此各队都普遍重视运动员的能力提高和心理训练。
我国篮球运动1972年开始恢复国内比赛，举行了全国五项球类运动会。1973年以后开始恢复篮球国际间的友好交往。当时由于各省市及国家队都处在青黄不接时期，因此1974年我国男、女篮球队参加第七届亚洲运动会，均只获第3名。1975年国际篮球联和亚洲篮联相继恢复了我国篮协的合法席位。在第八、九届亚洲男篮锦标赛上，我国男篮队获*，女队获得第六届亚洲女篮锦*。至此，我国篮球运动真正冲出亚洲，走向世界
在体育教学中,教师是主导,学生是主体,学生即是教师 教育 的对象,还是教师服务的对象。下面是有大学体育课程教案，欢迎参阅。
大学体育课程教案 范文 1
第1次课
课的内容：1、通过介绍使学生了解本学期教学内容、要求及考核内容与 方法 措施 要求。
2、移动，原地控运球。
第2次课
课的内容：1、熟悉球性综合练习。
2、攻守脚步练习。
3、学习原地单手肩上投篮。
4、素质练习。
第3次课
课的内容：1、复习急停，滑步,学生初步掌握跑动中急停和滑步动作
2、学习提高双手胸前传接球
第4次课
课的内容：1、改进提高运球和双手胸前传接球技术
2、学习防守无球队员
第5次课
课的内容 1、熟悉球性、控制球练习
2、复习移动技术
3、学习行进间运球技术
4、学习原地单手肩上投篮技术
第6次课
课的内容 1、熟悉球性、控制球练习
2、学习移动技术
3、复习行进间运球技术
4、学习原地单手肩上投篮技术
第7次课
课的内容：1、复习运球技术
2、继续学习移动技术(急停、转身)
3、继续学习原地单手肩上投篮技术
4、学习原地双手胸前传接球技术
第8次课
授课内容：1、复习移动技术
2、复习原地双手胸前传接球技术
3、学习原地持球突破
4、复习原地单手肩上投篮技术
第9次课
课的内容：1、复习行进间运球技术
2、学习移动技术(滑步、撤步)
3、学习行进间投篮技术
4、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
第10次课
课的内容：1、复习行进间运球技术
2、学习移动技术(滑步、撤步)
3、学习行进间投篮技术
4、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
第11次课
授课内容：1、学习防守移动技术
2、学习防守有球队员(防投篮、防运球)
3、行进间投篮练习
第12次课
课的内容：1、 篮球 技术总复习
2、教学比赛
第13次课
课的内容：1、篮球技术总复习
2、教学比赛
第14次课
课的内容：1、篮球技术考试
2、教学比赛
第15次课
课的内容：1、篮球技术考试
2、教学比赛
第1次课
课的内容：1、复习防守移动技术;
2、学习防守有球队员(防投篮、防运球)。
第2次课
课的内容：1、复习攻守技术;
2、学习进攻战术基础配合(传切配合,突分配合)。
第3次课
课的内容：1、复习攻守技术;
2、学习进攻战术基础配合(掩护配合,突分配合)。
第4次课
课的内容：1、复习攻守技术;
2、学习防守战术基础配合(掩护配合、挤过配合、穿过配合)。
第5次课
课的内容：1、复习攻守技术;
2、学习防守战术基础配合(掩护配合、交换配合、关门配合)。
3、教学比赛
第6次课
课的内容：1、复习攻守技术;
2、学习防守战术基础配合(补防配合)。
3、学习快攻战术
4、教学比赛
第7次课
课的内容：1、学习快攻战术
2、教学比赛
第8次课
课的内容：1、学习快攻战术
2、教学比赛
第9次课
课的内容：1、学习快攻战术
2、教学比赛
第10次课
课的内容：1、复习攻守技术;
2、联防战术。
3、教学比赛
第11次课
课的内容：1、复习攻守技术;
2、联防战术。
3、教学比赛
第12次课
课的内容：1、复习攻守技术;
2、联防战术。
3、篮球技术考试项目复习
第13次课
课的内容：1、技术考试;
2、教学比赛考试;
第14次课
课的内容：1、技术考试;
2、教学比赛考试;
第15次课
课的内容：1、技术考试;
2、教学比赛考试;
大学体育课程教案范文2
授课内容：
1、熟悉球性、控制球练习
2、学习移动技术(起动、变速跑、变向跑、侧身跑)
3、学习原地运球技术(高运球、低运球)
4、学习原地单手肩上投篮技术
篮球普修课教案2
授课内容：
1、复习运球技术
2、继续学习移动技术(急停、转身)
3、继续学习原地单手肩上投篮技术
4、学习原地双手胸前传接球技术
篮球普修课教案3
课的内容：1.复习运球技术
2、继续学习移动技术(急停、转身)
3、继续学习原地单手肩上投篮技术
4、学习原地双手胸前传接球技术
篮球普修课教案4
授课内容：
1、复习移动技术
2、复习原地双手胸前传接球技术
3、复习原地单手肩上投篮技术
4、学习行进间运球技术
篮球普修课教案5
授课内容：
1、复习行进间运球技术
2、学习移动技术(滑步、撤步)
3、学习行进间单手肩上投篮技术
4、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
篮球普修课教案6
授课内容：
1、复习移动技术和行进间单手肩上投篮技术
2、学习行进间变向运球和运球急停急起技术
3、学习行进间双手胸前传接球技术
篮球普修课教案7
授课内容：
1、学习防守移动技术
2、学习防守有球队员(防投篮、防运球)
篮球普修课教案8
授课内容：
1、学习防守有球队员(防传球、防突破)
2、学习抢防守篮板球技术
篮球普修课教案9
授课内容：
1、学习防守有球队员(防传球、防突破)
2、学习抢防守篮板球技术
篮球普修课教案10
授课内容：
1、学习防守有球队员
2、继续学习抢防守篮板球技术
篮球普修课教案11
授课内容：
1、学习防守无球队员
2、学习抢进攻篮板球技术
3、复习进攻类主要技术
篮球普修课教案12
课的内容：1、复习防守有球队员
2、继续学习抢防守篮板球技术
3、学习防守无球队员(防守横切及纵切)
篮球普修课教案13
授课内容：
1、学习防守有球队员(防传球、防突破)
2、学习抢防守篮板球技术
篮球普修课教案14
授课内容：
1、复习防守步伐及跑位
2、继续学习抢防守篮板球技术
3、学习防守无球队员(防守横切及纵切)
篮球普修课教案15
授课内容：
1、学习防守有球队员(防传球、防突破)
2、学习抢防守篮板球技术
篮球普修课教案16
授课内容：
1、复习防守有球队员
2、继续学习抢防守篮板球技术
3、学习防守无球队员(防守横切及纵切)
篮球普修课教案17
授课内容：
1、学习防守无球队员
2、学习抢进攻篮板球技术
3、复习进攻类主要技术
篮球普修课教案18
授课内容：
1、学生技术教学实习
2、复习攻守技术
3、攻防重点技术总复习
篮球普修课教案19
授课内容：
1、学生技术教学实习
2、复习攻守技术
3、学习进攻战术基础配合(传切配合,突分配合)
篮球普修课教案20
授课内容：
1、学生技术教学实习
2、复习攻守技术
3、学习进攻战术基础配合(传切配合,突分配合)
篮球普修课教案21
授课内容：
1、学生技术教学实习
2、复习攻守技术(运球上篮，防有球队员)
3、复习传切、突分配合
4、继续学习进攻战术基本配合(掩护配合)
篮球普修课教案22
授课内容：
1、学生技术教学实习
2、复习攻守技术
3、学习进攻战术基础配合(传切配合,突分配合)
篮球普修课教案23
授课内容：
1、学生技术教学实习
2、复习攻守技术(运球上篮，防有球队员)
3、复习传切、突分配合
4、继续学习进攻战术基本配合(掩护配合)
篮球普修课教案24
授课内容：
1、学生技术教学实习
2、复习挤过、关门配合
3、学习防守战术基础配合(交换配合,穿过配合)
篮球普修课教案25
授课内容：
篮球技术总复习
大学体育课程教案范文3
授课内容
1 学习解散、集合、稍息、立正、看齐、报数
2 头、颈、肩、臂及躯干、下肢的专项准备活动
3 技巧：学习前滚翻、挺身跳
4 单杠：学习各种悬垂，跳上成支撑，前翻下
1学习一列——二列、一列——三列、
2头、颈、肩、臂及躯干、下肢的专项准备活动
3跳上成分腿坐前进，前摆成外侧坐
4介绍器械，学习助跑起跳
1 学习原地三面转法
2 头、颈、肩、臂及躯干、下肢的专项准备活动
3 技巧 学习团身后滚翻、跪跳起
4单杠 学习单脚蹬地翻上成支撑，支撑后摆下
1二列——三列、一列——二路 一路——二路
2头、颈、肩、臂及躯干、下肢的专项准备活动
3双杠 学习支撑前摆下、后摆下
4跳马 学习跳上成分腿立撑，挺身跳下
1 上肢的基本姿态
2 头、颈、肩、臂及躯干、下肢的准备活动
3 技巧 学习鱼跃前滚翻
4 单杠 学习单腿摆越成骑撑，骑撑后腿摆越转体90°下
1下肢的基本姿态
2头、颈、肩、臂及躯干、下肢的专项准备活动
3学习滚杠学习支撑前摆向内转体180°下
4学习横马分腿腾越
1 上下肢的基本姿态
2 头、颈、肩、臂及躯干、下肢的专项准备活动
3 技巧：学习屈体后滚翻 俯平衡
4 单杠：学习骑撑后腿摆越转体180°成支撑
1 头、胸、腹部的基本动作
2 头、颈、肩、臂及躯干、下肢的专项准备活动
3 双杠 学习杠上前滚翻
4 跳马 改进横马分腿腾越
1、 学习(1)徒手操1——2节
2、技巧 学习肩肘倒立、头手倒立
3、单杠 学习骑撑前回环
4、身体素质练习
1学习(1)徒手操3—4节
2双杠 复习杠上前滚翻
3跳马 复习横马分腿腾跃
1学习(1)徒手操5——6节
2技巧 复习头手倒立学习前滚翻成分腿开立
3单杠 复习骑撑前回环
4 身体素质练习
1学习(1)徒手操7——8节
2双杠 支撑单腿后摆转体180°成分腿坐
3跳马 学习横马侧腾越
4身体素质练习
1学习击掌操1——2节
2头、颈、肩、臂及躯干、下肢的专项准备活动
3技巧 学习侧手翻
4单杠 改进骑撑前回环
1学习击掌操3——4节
2头、颈、肩、臂及躯干、下肢的专项准备活动
3双杠 学习慢起肩倒立接前滚翻
4跳马 学习斜进助跑直角腾越
第一章 体操 概论(室内理论)
第二章体操术语
1学习击掌操5——6节
2头、颈、肩、臂及躯干、下肢的专项准备活动
3技巧 继续学习侧手翻
4单杠 学习支撑后回环
1、学习击掌操7——8节
2、双杠 复习慢起肩倒立接前滚翻
3、跳马 学习横马屈腿腾越
4、身体素质练习
1 双人操1——4节
2技巧 学习前手翻
3单项 继续学习支撑后回环
1双人操5——8节
2头、颈、肩、臂及躯干、下肢的专项准备活动
3双杠 学习支撑后摆成肩倒立
4跳马 改进横马屈腿腾越
1学习(2)徒手操1——4节
2头、颈、肩、臂及躯干、下肢的专项准备活动
3复习前手翻
4改进支撑后回环
1学习(2)徒手操5——8节
2头、颈、肩、臂及躯干、下肢的专项准备活动
3改进支撑后摆成肩倒立
4学习纵马分腿腾越
1 学习棍操1——4节棍的活动
2 头、颈、肩、臂及躯干、下肢的专项准备活动
3技巧 学习侧手翻接鱼跃前滚翻
4单杠 学习悬垂直角摆动屈伸上
1 学习棍操5——8节棍的活动
2双杠 学习挂臂撑后摆上
3跳马 学习纵马分腿腾越
第三章体操中的保护与帮助(室内理论)
第四章 基本体操(室内理论)
1 学习球操1——4节球的活动
2技巧 复习侧手翻接鱼跃前滚翻
3单杠 复习悬垂直角摆动屈伸上
1 学习球操5——8节球的活动
2 双杠 学习挂臂撑后摆上
3跳马 学习纵马分腿腾越
1 学习绳操1——4节 绳的活动
2 技巧 学习手倒立前滚翻
3 单杠 复习悬垂直角摆动屈伸上
1 学习绳操5——8节 绳的活动
2 双杠 复习挂臂撑后摆上
3 跳马 改进纵马分腿腾越
徒手体操练习
徒手体操考试
(抽签决定三套徒手操的其中一套)
期末技术教学动作总复习
期末技术教学动作总复习
进行体操四项技术期末考试
1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。
拉伸大腿后部肌肉：
坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。
拉伸大腿内侧肌肉——方法一
坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。
拉伸大腿内侧肌肉——方法二
坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。
拉伸小腿（后部）肌肉
俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。
拉伸背部肌肉
坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。
2、热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。
肩部环绕练习
直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。
· 摆胯及绕跨练习
直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。
· 扭膝旋转练习
两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。
· 脚尖环绕练习
直立，抬起右脚离地15cm左右，脚跟固定脚尖画圈，顺时针逆时针各10圈。而后换左脚。
初中体育课老师也是要写教案的，有时候想想学生要写作业，但老师也要写教案啊。是不是平衡多了，言归正传，老师的教案优势怎么写的呢?下面我整理了初中体育室内课教案范文，供你参考。
初中体育室内课教案范文一
第一课：中学生体育课的目的与要求
教学目标：
1、了解中学生体育课的目的与任务
2、知道上体育课要求
教学重点：了解中学生体育课的目的与任务，知道上体育课要求
教学难点：了解体育课的目的与要求
教具：投影，多媒体教室
教学过程：
一、老师自我介绍，明确初中生与小学生，初中体育与小学体育的一些区别
二、体育课须知
1明确体育课的目标、任务，按时上课(不迟到、不早退、不无故缺课)因病不能上课时，要向老师请假;
2课前要按教师要求，做好上课地点清扫和器材布置工作。要做到轻放摆设整齐;
3上课衣履按学校统一规定，不带金属硬物;
4上课铃响迅速到指定地点(一般情况是11班前面的篮球场)站好队，体育委员要检查出勤率，准时向老师报告;
5要勤学苦练，严格遵守纪律，努力完成操练任务。并认真听取老师指导与帮助。
6在练习中不得随意做其他动作，不得任意升降和移动器材。
7在练习时小组长要认真负责，做好组织和保护帮助工作，轮换时要站好队跑步换组。
8课后按教师要求收好器材，并认真完成课外作业。
9 一切行动听指挥，跑步、练习要注意安全。跑步过程中不能说话，不能推搡，如发生受伤意外，及时向老师报告
三、初中体育目的
概念：增强学生的体质，促进学生身心发展。使学生在德育、智育、体育、美育等几个方面得到全面发展，成为祖国社会主义的建设者和保卫者。
2、举例说明：2010广州亚运会，运动员。
四、初中体育任务
概念①全面锻炼学生身体，增强学生体质;
②学习和掌握体育基本知识、基本技能和基本技术;
③向学生进行思想品德教育，培养共产主义道德品质，树立良好的体育作风。
2、举例说明;现代一些体育明星的成长史，如姚明，林丹，刘翔等
五、学生上了初中有什么想法和意见，推荐一位体育委员。
初中体育室内课教案范文二
第二课 人体与运动
教学目标
1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。
2、通过典型事例加深学生记忆，激发学生兴趣。
教学重点：骨骼、关节的基本构造和功能;
教学难点：骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。
教具：人体骨骼、肌肉模型及挂图，多媒体课件
教学过程
一、导入：既然提到运动，那么我们就需要研究一下人体的运动系统。通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论]
二、授课：[总结学生的讨论，教师结合多媒体讲解]
(1)、认识骨骼和关节 [投影出示全身骨骼图片]
提问学生人体骨骼由多少块构成?(激发学生的求知欲)
通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。
介绍关节：球窝关节(肩关节)滑车关节(肘关节) 平面关节(脊椎)
自己动手并讨论：我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。
(2)、肌肉：[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片]
肌肉分成三大类：骨骼肌(附着在骨骼上)
平滑肌(食道，胃壁)
心肌(心脏)具有律动性
重点讲解骨骼肌：人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类：原动肌(使骨骼产生运动的一块或一组肌肉)对抗肌(在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉)固定肌(了解)
中和肌(了解)
用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。当我们屈肘时，肱二头肌收缩，而肱三头肌舒张。他们正好是一对作用相反的肌肉组。所以，这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌，而肱三头肌就称为对抗肌。
(3)骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图]
自己动手并讨论：骨骼、关节、肌肉和运动的关系?
(4)小结：
A我们说心肌有律动性，假设心肌每分钟跳60次，我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次?并说说它的重要性!
B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系?
初中体育室内课教案范文三
第三课 体育与身体形态
教学目标：1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。2、了解体育锻炼对身体形态的影响。3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。
教学重点：体育锻炼对身体形态的影响。
教学难点：
教学过程：
一、导入：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。 首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄;模特和体操运动员的体形之后。
向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗?毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来研究、了解身体形态。(继续提起学生的兴趣)
正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮;善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。
站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。
坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边;跷腿时，两腿并拢。
行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。
蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下， 上体保持正直。
下面我们学习有关《体育与身体形态》的知识
二、新授：
1、了解自已的身体形态
A. 身体形态的定义;身体形态：是身体的外部形状和特征。阅读第四页到第五页的身体形态部分，。掌握克托莱指数的计算方法
B. 克托莱指数的定义和计算公式;克托莱指数=体重(kg)÷身高(cm)×1000;同学们在阅读完之后,可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比。
C. 描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高;
D.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价(10—12人一组，各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导)。
2、掌握体育锻炼对身体形态的影响
A.初中阶段身体形态发育的特点：(1)身高的增长。(2)体重的增长。(3)胸围的增长。
B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析;经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。
3、初中生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意
A.让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势;(通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方)
B. 使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习;
C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展;注意养成正确身体姿势和全面发展。
三、课堂小结：
1、什么是身体形态?
2、你的身体形态和全国均值相比如何?3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展?4、形体练习中就注意的事项有哪几方面?
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