公安局运动会赛前训练,运动会比赛前几天要休息吗?

运动会前的准备

运动鞋：参加比赛的运动员要准备一双合脚的运动鞋。运动服：运动服可以方便活动，帮助运动员发挥实力。葡萄糖溶液：剧烈运动后，糖分流失，可以带上葡萄糖溶液补充体力。防晒：运动会常在天气晴朗的时候举办，可以事先进行防晒，保护皮肤。

运动会比赛前几天要休息吗?

1、比赛前的一个星期不要休息，而是继续训练，但是强度不要过大。运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备。比赛的前一天轻℡☎联系：的出汗后，就是全天的休息，千万不要洗澡，也不要去蒸 *** 浴，否则前期的训练就等于白费。

2、马拉松比赛的之一周减少并不难， 实际上可能会觉得轻松， 因为你的腿会因为前一周的长跑而感到疲惫。把你的里程减少 15%， 这很容易。给自己多休息一天， 或者从长跑减少3公里。保持训练强度是很重要的， 因为你的身体需要大约10天的时间来完全从锻炼和恢复中受益。减少20%避免让自己太累。

3、运动会的前一天应该保持休息，不行进行练习，避免受伤和运动过量。保持更佳的状态进行比赛。

4、一天就好了。但是休息需要积极性休息－－你可以作些放松性运动，作些简单游戏什么的。之前几天的训练是要上强度但是减量的。

运动会赛前十天怎样训练

减小运动量，想一想全程应怎么跑，每天下午只跑一个专项计时。跑前应热身，跑后应放松。每天上午可以打篮球、踢足球放松一下。注意避免受伤、生病。饮食应荤素搭配，绿色环保，营养丰富，8层饱。调节好情绪，保持愉快的心情。晚上泡个热水澡，注意休息好。

根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，更好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。

你好，我劝你多练体力，尽量跑多点圈。 然后比赛的时候不要弯道就冲。 如果你体力不够，可以尝试转弯时降低速度加大你跨的步伐。建议你在训练时试一下。

注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。前面千万不要太快，不然后程就没劲了，一定要放松！比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。

参加半程马拉松的跑者赛前一周的训练量不建议超过12km， 全程马拉松的训练量不建议超过25km.赛前4，5天半程马拉松的参赛者可以做一次3-5km的比赛计划配速跑，全程参赛者可以做一次8-10km的比赛计划配速跑。目的：检查自己的心肺在高强度运动下的表现，发现一些隐患。

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。

运动会田径比赛前应该做什么预备活动

吃好、休息好。早晚多练练自己的项目。准备一双好点的运动鞋。比赛前准备：活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。

楼主你好做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

减小运动量，想一想全程应怎么跑，每天下午只跑一个专项计时。跑前应热身，跑后应放松。每天上午可以打篮球、踢足球放松一下。注意避免受伤、生病。饮食应荤素搭配，绿色环保，营养丰富，8层饱。调节好情绪，保持愉快的心情。晚上泡个热水澡，注意休息好。

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