足球训练专注不起来怎么办,踢球最近没状态,怎么办呢

如何对足球运动员进行心理训练

1、所以运动员的这种训练分为放松和动员两个部分。放松部分主要是运动员利用自我暗示语的方式，学会充分放松脸、颈、臂、腿和躯干的肌肉，降低其紧张度，从而减少身体向大脑传递冲动，使大脑得以休息。肌肉的放松通常与深呼吸密切配合，运动员的注意也依次指向放松的各部分肌肉。

踢球最近没状态,怎么办呢

体力。控球、带球、传球、射门等任何动作其实都是在良好的体能保障下完成的，一个三年多没踢球的人，想在短时间内恢复，几乎是不可能的是，有些动作，你记得怎么完成，但你的身体已经不再具备完成这样的动作的条件，建议首先增加锻炼，恢复体能。球感。

之一你应该首先保持充分自信，因为你有过人的那种流畅感觉，包括突破边路拿球等等，在以前状态好的时候可以带球挥洒自如，所以你应该坚信很快可以找回状态。第二越是状态低迷越是应该加强训练，如果你是业余足球爱好者就越是要踢，不要因为没感觉就不踢了，也就是不要有消极的态度。

射门时候，别追求力量，既然状态不好就别大力射门，除非角度空间特别好。用脚弓推角度，抽射的话也要踢地面球。关键是冷静，头脑清楚。一旦你射门成功了，或者造成很大的威胁，你的状态就慢慢回来了。不要认为所有的对手都是一成不变的，要根据当场比赛的对手，根据现场情况，再调整自己的发挥。

转移注意力 在比赛进行前的热身活动中，2-3名队员相距20-30米的距离分散站开，用各自擅长的脚踢出各种飞行弧度不一的狐线球，当球被踢出时，接球者注意球的运转方向和速度，积极的作出合理的接球动作，踢球者在注视完球的运行之后，仔细回想踢球的技术动作，总结这个动作的经验或者教训。

30岁了,有一点基础,如何才能更好练习好足球?

1、足球的日常训练 *** 举重物锻炼腰腹力量 足球运动是一项激烈的对抗性运动，若没有良好的身体素质，在足球比赛中肯定会吃亏。正是如此，在足球运动中，我们常常在射门、头球、铲断、曲线跑动中运用到腰腹力量。 在日常生活中，我们可以搬举重物来锻炼腰腹力量。

2、动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

3、足球过人练习技巧：利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合 *** 越过对手的阻拦。这种 *** 必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位。利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时减慢速度，侧身靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后。

4、试着先用你的优势足触球，然后换成你的非优势足。娴熟的足球运动员能够用非优势足踢球踢得和优势足一样好。站起来练习踢球。再一次试着只将球踢起六十厘米且只带一点儿旋转。站起来重复这个动作。让球落在你脚的上方，然后轻轻踢它。这个步骤能锻炼你的协调性。

5、距离更远后，试着用更大的力度去踢球。制定常规训练计划。如果真的想提高自己的比赛表现，那么即使有和球队一起进行常规训练，你仍然需要自己加练。每天找一段时间，花20到30分钟来练习自己的足球技术。在练习开始和结束时，花至少5分钟来热身和放松有助于预防受伤。

6、把足球当朋友，首先练习颠球，开始很难，坚持一周就好了，就会有感觉。第二，练习踩球，尽量不看球，分向前踩和向后踩。达到拉球自如而且快。第三，先前带球，要求尽量多接触球。第四，左右扣球，拨球。要求越自然，越快 第五，再联系传接球，关节都是弯的，这样稳定。

足球训练的基本 ***

1、足球基本功训练 *** 颠球是白教练熟悉球的重要 *** 之一。动作要点：球必须协调放松，膝盖不宜太紧，踝关节也不宜松脱，否则会造成不稳；不要在球的脚下静止不动，移动小步，更好的调整重心来控制球；不要用脚趾向下或向上勾球，使球向前或向后移动，使球难以控制。

2、可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。

3、头球练习 两名队员距离两米左右，一名队员高抛球，另外一名队员跳起，尽量在跳起的更高点用头将球传回队友手中，10次一组。要领：注意节奏，主要练习触球部位以及腰腹力量。有能力的队员可以尝试两次触球，即之一次用头将球顶起，第二头球时再将球传给队友。

4、颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性更好的 *** 。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

5、一：了解足球 首先对于足球有个基本的认识，了解足球的基本特征，有利于更好的熟悉球性。学习基本的踢球 *** 脚踢球的上部，有利于空中的球落地。对于不高的空中球，可以用脚踢其上部。传球，通常可以踢地滚球，有利于球准确地传给队友。这时应该踢球的中部或者中部偏上一点点。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除