c罗大腿肌肉训练图片大全图解（c罗小腿肌肉）

健身界大神看腿！C罗在朋友圈晒了一张自己的大腿照后

足球男神C罗在朋友圈晒了一张自己的大腿照，

发出后轻松收获300万个?，

劲爆肌肉简直帅爆了！

照片中，C罗的古铜色皮肤、凹凸有致的腿部肌肉、还有青筋冒出，无一不宣扬着他的硬汉身份。而健身圈一直流传着这样一句话，“ 男人行不行关键看腿 ”，C罗这双腿又该让无数迷妹脸红心跳又舔屏了！

除了这张大腿照，从C罗日常的训练照中，就能看出他结实有型大腿的踪迹。

清晰的腿部线条，肌肉分离度高到不行，难怪C罗被誉为最完美的身材，体脂率低运动表现力却又十足！

当然，C罗的肌肉腿可不是一般人想象的大粗腿，尽管肌肉大且多，但丝毫不影响日常穿衣，千变风格肆意驾驭！

想要拥有有型又力量十足的腿，日常的锻炼必定是不能怠慢。C罗的练腿秘诀是弹力带，阻力练习是他的腿部训练诀窍！

身体平衡练习和单腿下蹲等动作也能有效刺激腿部肌肉。

除了上面这些C罗最常做的练习之外，器械虐腿也是必不可少的。想要拥有力量感十足的腿部线条，下面这些动作不能少，练腿日必做，每个动作4组，每组10～12RM。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动图

动作六

想成为C罗这样的猛男

不虐起来怎么行

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C罗的身体素质有多好？

要说起现在足坛最好的球员是哪一位，首当其冲的必须是梅西和C罗。虽然两人踢球的风格截然不同，但都是当下足坛中最出色的运动员！梅西在大部分球迷的眼中实力还是要比C罗差那么一点？

C罗34岁的年龄却依然拥有23岁的身体，平常就算不比赛的C罗自律的也特别惊人，体脂率竟然只有7%。C罗在赛场上面的表现更是不输田径运动员，25秒的冲刺仅仅只用3.61秒。C罗的弹跳力也不输给NBA球星，原地腾空79cm，甚至要比NBA还要高上几倍！34岁的C罗面对强敌西班牙球队，在比赛中发挥强大的爆发力，竟一人独自进了3球，凭借自己一个人的力量拯救了整个球队！

C罗的身体素质完全是依靠个人坚强的意志力才锻炼成的！在平常的训练中C罗就已经超出了常人的自律和刻苦，才至于获得了今天的成果。并且C罗一直保持着健康的生活方式，从来都不熬夜，不逛夜店，甚至不吃任何的垃圾食品和油炸食品！最让大家敬佩的还是C罗自始至终都不曾纹过身，就拿现在的足坛运动员来讲没有纹过身的都不好意思的说出自己是踢足球的！但是C罗却一直没有坚持自己的原则，因为C罗会经常的献血，如果纹身将会对血液有不好的影响。可见C罗的身体素质并不是一两天就能练好的，而是坚持着十年如一日的锻炼和自律才达到今天的效果！

更恐怖的还是C罗腿部的肌肉，想必大家也都知道踢足球是长距离的跑动，也可以说是主要是靠腿部的力量与技术来得分。也因此足球运动员会特别注意对腿部肌肉的训练，C罗可想而知也不例外。据了解，C罗的大腿竟有62厘米，也是至今足坛当中最粗壮的大腿之一，腿部肌肉现已经出现了拉丝的状态，所以C罗总能踢出匪夷所思的电梯球和暴力远射，这也是C罗每天坚持训练的结果。

运动员其实不是大家想象的那么容易，如果没有身体上面的优势那么只能依靠后天不断的训练，来满足球场上面的那些要求，就拿C罗来讲能在足坛上面占据一个重要的位置，可想而知背后付出了多少的努力！

C罗一组时间跨度长达17年的照片引发全网热议，他是如何保持完美身材的？

C罗是如何保持完美身材的？具体如下：

一，保持训练保持运动

C罗一组时间跨度长达17年的照片引发了全网的热议，大家都好奇C罗是如何保持这样的好身材的，我们可以从这组图照片当中看到，C罗的身体肌肉线条越来越明显且越来越美观，可以说是从一个瘦弱的样子逐渐变成了一个很有男人味的型男，而作为一名运动员我们都知道，运动是不可少的，如果要想保持像C罗这样的好身材，运动量和身体素质的训练是必不可少的。

二，自律且有规律有计划的进行

而C罗是出了名的自律的人，C罗究竟有多自律呢？网上曾有那么一句话用来形容C罗，那就是“自律的人十分可怕”，因为自律，C罗拥有了越来越健康且美观的身体，因为自律，C罗越来越活出了自己的态度。自律，是一切成功的本源，如果不自律，反之让一个人越来越差的本源就是怠惰，如何保持着一副好身材呢？其实无论是身材还是其他方方面面的事物，自律，才能成功。

三，不吃高热量以及垃圾食品合理控制自己的饮食

C罗曾公开表示，自己从来不吃热狗，从来不喝可乐饮料以及一系列碳酸食物，单单从这一点，C罗的饮食就变得很健康，如果要想保持一个健康的身体，垃圾食品是绝对禁止的，因为高热量高含糖以及碳酸食物之会让一个人的身材走样，让你的肌肉变成肥肉，让你的身型变得肥胖，所以要想保持一个好身材，至少垃圾食品和一些高热量的食物都是需要禁止的，合理的饮食尤为重要。

综上所述，不知道大家对此有什么不同的看法？欢迎补充讨论，欢迎关注提问！

足坛5大肌肉猛男：C罗体脂率7%堪比健美选手，卡洛斯大腿粗如水桶

足球和篮球无疑是世界上两个球迷基数最大的运动，而相比于篮球，不少人都认为足球运动员的身体更接近于普通人，毕竟能够打NBA的球星往往都是身高2米往上的肌肉猛男，而足球中1米7、1米8左右的人则是一抓一大把，但是，如果你真要以为足球运动员身体素质平庸的话，那你就真的错了，足球运动员的爆发力和耐力可是碾压普通人的存在，尤其这些球员的肌肉，更是堪称恐怖！

魔兽德罗巴

众所周知NBA有一位魔兽叫做霍华德，而同样在足坛也有一位魔兽，他就是德罗巴了。虽然比不上霍华德如同充了气一样的恐怖肌肉，但是德罗巴在足坛里也是一位肌肉猛男，身高1米9的他加上这身健壮的肌肉让他看上去就如同球场的怪物一样。看看上图你就明白了，这如同雕刻一样的肌肉和凸出的胸肌，真的不是谁都可以拥有的。

浩克

而足坛另一位肌肉男无疑就是浩克了，浩克不仅和漫威中的绿军人撞名，而且他们的肌肉也都如出一辙，在绿茵场上，浩克就像是绿巨人一般，身体素质相当恐怖，看看这身肌肉你就大概能明白，不论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，都是足球运动员中顶级的存在，尤其八块腹肌也是轮廓明显。

埃罗-科比

众所周知，世界上最出名的科比，无疑是NBA中的名宿科比-布莱恩特了，但是在足坛，同样有一位科比，他就是埃罗-科比了。这位科比也不简单，如果他自称肌肉是足坛第二名，估计没有人敢称自己第一。在球场上，科比几乎从来没有缺乏体力，看看他这身肌肉你就明白，比起足球运动员，他看上去更像是一个健美运动员。

卡洛斯

不过，要说足坛大腿最粗的球星，那么无疑就是巴西队的罗伯特-卡洛斯了。从远处看，卡洛斯的大腿几乎快和腰一样粗了，这样粗壮的大腿，也让他罚任意球时堪称一绝，大力抽射让人看得十分过瘾。据说，当卡洛斯罚任意球时，对方的人墙都是被迫顶上去的，因为没有人想要体会一下被卡洛斯大力抽射打到身上的滋味。

C罗

不过，要说名气最大的球员中，谁的肌肉最吓人，那么无疑就是C罗了。C罗的自律，让他即便马上40岁，但是依然保持相当出色的身体素质，甚至巅峰时期的C罗体脂率达到恐怖的7%！几乎是健美运动员一个级别。看看图上C罗的肌肉你就明白了，简直如同用刀雕刻的一样，十分的美观。（ikuet）

尤文图斯足球俱乐部C罗，社交媒体晒黑白健身照片，人气高！

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多,1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔，葡萄牙职业足球运动员，司职边锋、中锋，效力于意甲尤文。 2007-2008赛季金球奖、国际职业足球运动员联合会最佳球员、英超最佳球员、英超金靴等奖项。

2009年，C罗以8000万英镑身价转会皇家马德里足球俱乐部，并在9年间帮助球队获得包括2013-14赛季、2015-16赛季、2016-17赛季、2017-18赛季4次欧洲冠军联赛冠军在内的16项锦标。而C罗在皇马期间收获了2012-13赛季、2013-14赛季、2015-16赛季、2016-17赛季金球奖等奖项。2018年，C罗以1亿欧元身价转会至意甲尤文图斯足球俱乐部，并随队获得2018-19赛季意大利足球甲级联赛冠军。2003年，C罗代表葡萄牙国家青年队参加了“土伦杯”，并获得冠军；2003年8月20日，Cr7在葡萄牙对阵哈萨克斯坦的友谊赛中首次代表国家队上场；2016年C罗随葡萄牙国家队首次夺得欧洲足球锦标赛冠军；2019年6月10日C罗随葡萄牙国家队赢取第1届欧洲国家联赛冠军。2019年赫拉克勒斯奖全球十佳运动员：C罗获第八。2019年12月29日，获环球足球奖最佳球员奖杯，这是他第六次获得这一奖项。

我们都知道一般的足球队员年纪都非常小，而如今的C罗虽然已经快四十岁了，但是实力并没有输于其他年轻队员，其中究其原因，显而易见是他一直刻苦的训练，用严格高强度的训练来要求自己。C罗的脚趾肿胀变形就是由此而来的，这是多少粉丝看在眼里的，十分心疼他，但他并不在意，因为这是代表他付出的汗水得来的成功勋章。

现在的c罗，身体各方面依然拥有不输23岁的体能和竞技的状态，当初有人问c罗：你的状态为什么每场比赛都那么好?C罗当时只说了两个字——自律！

不久前，C罗更新了自己的ins，上传了一张自己在健身房锻炼的照片。有意思的是，这张照片是黑白颜色的。 照片里，C罗倚在靠背上，用力向上蹬，他在锻炼自己的大腿肌肉。虽然发黑的背景让他与健身器材都快要融为一体，但健硕的肌肉在汗水的浸润下愈发光亮和厚实。C罗的大腿肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉、手臂肌肉依稀可见，这身材真的是太完美了。

这张健身照片一经发布，立马引发球迷争相点赞。也就过了1个小时，C罗的这张照片的点赞量已经来到了190多万，将近200万。这是什么概念？如果换作分钟，那么每分钟的点赞数大约为3.2万；如果换作秒，那么每秒中的点赞数大约为533个。换句话说，点击一下网页刷新，点赞数就成百上千地增长。一睁眼，一闭眼，数字就会变化，而且变化很大。这说明了什么？说明C罗的人气太无敌了，就这人气别说在足坛第一，在体育界，在全世界都是当之无愧的NO1。

要知道，C罗已经35岁了，在这样的年龄还有如此高的人气，实在是前无古人，想必后也很难有来者。为什么如今的C罗还有这么高的人气？一方面是因为他的进球能力依然在线，他还是那个无所不能的锋线终结者。本赛季，C罗不管在国家队还是俱乐部都延续了神勇的发挥。在国家队，他进球不止，接连创造新纪录，距离国家队百球大关只差一步。在俱乐部，他陷入低迷后触底反弹，连续11场比赛收获进球，创造队史新纪录、追平意甲百年纪录。

像C罗这样近乎完美的球员，没有人喜欢才是最意外的。很多人在他身上看到的不仅仅是一个个进球，更多的是催人奋进的精神力。

罗三岁！尤文最后一个主场前公开训练课，C罗目露凶光大腿吸睛

C罗本赛季的加盟，让尤文乃至整个意甲的关注度得到了明显的提升，仅仅是商业收入上，C罗1亿欧的转会费，尤文就早已在门票收入和球衣赞助以及球衣销量上转会，而C罗在球场上的表现，更让尤文的球迷为之惊讶，特别是在欧冠淘汰赛，C罗在球场上的表现极为出色，淘汰赛首轮帽子戏法逆转马竞，1/4决赛遭遇黑马阿贾克斯，虽然C罗在欧预赛受伤，但每天12小时的高强度恢复训练，让C罗在7天就彻底恢复并复出，而C罗在两回合的比赛中，都帮助尤文率先攻破了阿贾克斯的球门，虽然最终还是遭遇了逆转，但尤文方面，还是有不少的问题需要改变。今天尤文方面进行了本赛季最后一个主场前的公开训练课，C罗大腿也吸睛无数。

虽然阿莱格里是否续约还有一定的疑问，但尤文方面在今夏的阵容肯定会有一些增强，而C罗的到来，对于尤文队内的一些球员也有一定的影响，比如迪巴拉在本赛季的出场和进球方面，都出现了明显的数据下滑，虽然迪巴拉的经纪人有些撕破脸，表示今夏离开尤文的球员大有人在，并表示迪巴拉不是唯一的一人，但也一起喷了阿根廷国家队，和阿迪达斯方面，因此其哥哥在接受阿根廷媒体采访时的言论，不能作为依据。

C罗的加盟让尤文在本赛季的表现出色，而在完成最后一次公开训练课后，C罗也和队友合影，尤文的球迷虽然已经看了C罗一整个赛季的表现，但合影中C罗却一展自己罗三岁的本性，C罗双手交叉抱胸，目露凶光嘟着嘴有一种不屑的感觉，这种感觉颇似当初在曼联面对自己的老东家葡萄牙 体育 时，打入任意球的表情，但C罗的样子也发生了一些改变，特别是C罗一身的肌肉，相比当初的白斩鸡，C罗现在身上已经没有了多余的赘肉，特别是C罗的双腿，在把短裤上提后，C罗两条大腿的腿围也显得格外的健壮，相比旁边的博努奇和坎塞洛，C罗的大腿围要明显的粗一圈。

而在C罗从皇马转会，从马德里来到都灵后，在尤文的种种表现，都透露出了自己状态的出色，在球场上C罗在球场上的表现越来越稳定，虽然在上一轮与罗马的比赛中，C罗有嘲讽弗洛伦齐身高的举动，但两人在赛后已经拥抱和解，C罗也进行了道歉，除此之外，C罗在意甲和欧冠的球场上并没有什么过分的举动，而这样的表现，也要感谢乔治娜在家庭这个大本营，将孩子和C罗照顾的很好。

训练结束后，C罗在离场时也受到了尤文球迷的礼物，而从照片来看，C罗收到的是一张自己和乔治娜的相框，看来粉丝也希望总裁可以早点结婚，虽然C罗因为和乔治娜去都灵大教堂祷告被误传是要结婚，C罗本人也予以了否认，但不得不说乔治娜真的是C罗所有交往过的女友中，最为贤惠的一位，也最理解C罗的女人。

C罗在球场外的努力，让其在34岁的年纪依然保持着巅峰的状态，C罗这样的勤勉也值得所有球员学习，期待尤文今夏的重建，也希望下赛季的尤文可以在欧冠赛场，一圆冠军之梦。

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