初级足球训练方法(足球训练没有绕碟怎么办)

初级足球训练方法

1、练习一：双脚内侧【小快板】脚绕球双脚内侧来回连续拨三次球之后。用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈，然后接着用改只脚内侧开始拨球。练习二：跨步拨球踩停。先用右脚做个向外侧的跨步。

没有足球的情况下怎么练习盘带

练习颠球吧，练好颠球为的是熟悉球感盘带不会磕磕碰碰的。如果球颠好了的话盘带控球和停球都会有你想不到的提高。可是练好颠球不是一朝一夕的功夫就能做好的，其中要忍受漫长枯燥的过程，希望你能做到。

其实训练盘带很简单，只要找一块空地，在地上每隔一段距离（视个人而定其间距离）插一根棒棒（木头.竹子.铁棒.塑料都可以），不需要太高，三四十CM就OK了，最好多插几根棒棒，避免来回转身。

训练方法：球性练习：只有你真正熟悉它、融入它，仿佛就像一体。这样你才能指挥它，随心而欲的控制它，让足球按照你的意志来活动。可选择颠球练习。实战：经过沙场的士兵才是真正的士兵。

可选择颠球练习。实战：经过沙场的士兵才是真正的士兵。足球盘带也一样，只有在赛场上盘带自如，能骗过防守队员的盘带才是真正有用的盘带。

足球训练用的标志碟干嘛的

乐动足球训练中的标志盘是孩子训练带球，控球的重要工具，为的是帮助学员更好的掌握控球技巧。

标志碟选择圆口或者花口的都可以，主要是作为标识物用。也可以买些大的花口标志碟，作为球托使用。敏捷梯。亦叫跳格梯、速度梯、能量梯、灵敏梯。是用来训练步伐移动的，可以提高灵活性和灵敏性以及速度和反应能力。

足球训练的障碍物叫交通锥，别称：雪糕筒、锥形桶、标志筒、标志盘。交通锥，又称锥形路标、锥形筒、红帽子、方尖碑，是一种道路交通隔离警戒设施。

简单一个敏捷梯，距离3-5米再放一个标志碟，小碎步交替通过敏捷梯后冲刺到标志碟。用四个标志桶相距1米摆成一列，距离3-5米处设置一个标志碟，采用侧滑步之字变向快速通过标志桶，冲刺至标志碟完成一组训练。

区域停球第四个训练是区域停球练习，用标志碟摆出一个合适的区域，两人互相传高空球。当队友传过来高空球时，你需要用身体的各个部位把球停稳，停在固定的区域内，然后再将球传回去，左右脚都要同时练习。

如此往复循环慢慢向前推进。练习五：脚外侧拨球绕桩。用若干标志碟一字排开。先用脚外侧围绕一个标志碟绕一圈，再到下一个标志碟围绕该标志碟用脚内侧绕一圈。就如此交替围绕标志碟前进。

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