吃肌酸会长肌肉吗 (足球训练吃肌酸会怎么样)

吃肌酸会长肌肉吗?

肌酸只是一种给身体提供运动所需能量的物质，使用肌酸可以明显提高肌肉力量，肌酸并不能直接作用于肌肉增长，但是因为肌酸提高力量的作用，所以肌酸可以间接促进肌肉增长。

肌酸和蛋白粉一样是很多人健身都在吃的保健品,肌酸有没有副作用?_百度...

对身体是没什么副作用啦！ 就是肌肉不够自然，缺乏自然锻炼的肌肉的灵活性与爆发力，久而久之练得越大，反应速度就越慢，不够灵活，是没有爆发力的一团死肉，中看不中用而已。

肌酸正常吃没有明显副作用，以前最大的副作用是对胃的刺激过大，现在很多新的配方已经解决此问题。

没有危害，吃了它让身体爆出出更大的能量，补充我们内脏因为运动出汗而流失的微量元素及各种氨基酸等，让我们运动时的身体状况更加完美，服用后，其残渣完全可以排出体外的，对人没有任何的危害。

喝一水肌酸会有副作用吗?

1、副作用是肯定有的，但是并不是很大。但大量长期服用，会加重肝、肾等器官的负担，所以最好找专业人士指导服用这类补剂。想要将健康的增重，还是从饮食和锻炼上入手。保证自己的热量支出小于收入就行。

2、服用肌酸期间，每天要摄入充足的水分来保证细胞的水合作用，以防止肌肉发紧、发僵、痉挛和代谢负担等副作用产生。虽然肌酸不是药，但大量长期服用，会加重肝、肾等器官的负担。

3、至多大量会导致腹泻之类。虽然没有身体副作用，但是有外形副作用，也就是摄入一水肌酸会导致肌肉储水，也就是身体围度大了一圈，体重也会增加（毕竟储水了）。

4、所以不可长期依赖服用肌酸 多补充蛋白就可以了，不要听健身房销售或者网上卖肌酸的忽悠。我们健身是为了更健康，肌酸对肾脏和机体都有副作用。会增加肌肉的含水量，最显著的表现是变胖浮肿。

吃肌酸有什么副作用

首先，肌酸粉摄入过量可能会对肾脏造成损伤。肌酸粉是通过肾脏代谢后排出体外的，过量摄入会增加肾脏的负担，可能导致肾脏损伤。这种损伤通常是可逆的，但是长期过量摄入肌酸粉可能会导致慢性肾脏病。

缺水了。吃肌酸要辅助喝大量的水。要比平日多摄入1000毫升的水才够。人体缺水就会头痛。你都感觉头晕了，这是短时间脱水的前兆。继续这样下去身体会吃不消。最好过两三分钟就补充150-200ml水。

有提高，不过只能维持很短的一段时候，会很感觉很累，很困；副作用就是感觉很累，很困。

肌酸吃多了会加重肝、肾等器官的负担，因此必须适量。天天吃吃两三克可以，不过一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。

进行体育锻炼的孩子(如14、15岁)可以吃肌酸吗?会有副作用吗?

可以。肌酸属于一种含氮的有机酸，可帮助人体扩充肌细胞体积，加速人体对蛋白质的吸收，16岁体育生服用后能在一定程度上增加肌肉力量，防止肌肉疲劳。

可以吃。肌酸本身不含任何激素的，不会对身体有害，更不会影响身高发育。欧美的孩子，15岁已经练的一身肌肉了。他们都吃肌酸的。

岁以下的青少年在健美锻炼中不要服用肌酸，因为青少年时期身体发育以身高增长为主，这是刻意发展力量会加速骨骼钙化，会影响身高增长。八，服用肌酸要特别注意运动量。

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