足球运动的训练方法简单讲解(冬季足球怎么训练的呢图片)

足球运动的训练方法简单讲解

1、足球基本功训练方法包括：颠球练习、短传练习、长传练习。

足球的基本练习动作有什么

简述足球四项技术动作正脚背踢球、脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球的要领及练习方法如下：正脚背踢球 特点：力量大，球速快，出球方向单一。

颠球 颠球是指运动员用身体的用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。

小学生练足球的八个基本动作有揉球、踩球、拨球/导球、拉球、拉球停、跨球、拉推、颠球。揉球。重心下降，支撑腿弯曲，起始脚踩球，脚掌与足球不得分开，充分运用踝关节灵活性控制足球让足球始终掌握在自己脚下。

初学者足球训练30个基本动作分别是如下：颠球：颠球要身体协5261调，放松，膝盖不要太紧张，4102踝关节不能松弛，否1653则会造成用力不稳。颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。

一） 基本脚法： 正脚背踢球 特点：力量大，球速快，出球方向单一。

踢球：用脚对球进行打击，分为正脚背踢球、内侧踢球、外侧踢球和脚尖踢球等。踢球时要注意击球的准确部位和力量的控制。运球：用脚对球进行控制，使球在脚下滚动，分为正脚背运球、内侧运球、外侧运球和脚后跟运球等。

完整的足球训练计划有吗?

基本功训练（持续时长约30~40min左右）热身过后，接下来就可以进入有球训练。首先进行颠球或左右脚交替踩球等练习，主要目的是熟悉并培养脚下的球感。当然有条件可以列队进行盘带绕桩训练。下一项是短传练习。

训练计划：提高队员的传接球的速度。提高队员的防守潜力。提高队员运控球的保险系数。提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。 无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。

必须交换，第四个星期：跑步50分钟 走路10分钟，中途还交换。跑一会 走一会。每天都要起码做15个俯卧撑，不用多。15个，不会就从1个开始，每两天多做1个。仰卧起坐30个 中途可以休息一次但不超过30秒。

体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。

冬季天气寒冷,能进行足球训练吗?

冬天是可以踢球的，虽然不如其他季节安全，但做好准备工作的话，受伤的几率可以减小。冬天踢球，能够提高心肺功能。

寒冷的冬季里进行足球运动，可以有效地促进血液循环，加快新陈代谢，提高机体的免疫力更好的预防感冒等多种疾病。

看到这样一群不惧寒冷的少年驰骋在雪地上踢球，真是让人感受到了无限的活力。其实冬天虽然寒冷，但是冬季运动也有很多好处，孩子们也能够在寒冷的天气中得到锻炼。俗话说得好：身体是革命的本钱。只有身体健康了才能精神百倍。

他们会选择做一些运动来让自己的身份上变得更加暖和，这样的运动不仅可以让他们身上变得暖和，而且还可以做到强身健体的作用。在冬天让自己的身体血液循环畅通。冬天那么冷，都可以做什么运动呢？滑雪。

冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，如果猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。

冬天踢足球手套是必要的，尤其是在气温动辄零下的北方。手不像脚，有球鞋包裹，又总要发力蹬地和击球，会产生大量的热。一双毛线手套能很好地保护双手不受寒风的摧残。

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