举重运动员的主要食物是举重运动员一天的食物有哪些

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1、运动员必吃的十样食物：鸡蛋、瘦牛肉、燕麦粥、通心粉、葡萄干、鲑鱼、鸡胸肉、杏、甘薯、金枪鱼。鸡蛋鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，蛋黄中含有胆固醇，应尽量少吃。如果你的胆固醇指标正常，一天一只鸡蛋足够了。

2、应该都是一些增长力气的食物，我看到一个大力士，他们拿鸡蛋都是直接打开在盆子里，当鸡蛋汤那么生的喝，一次就好几斤。

3、篮球运动员对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。

4、篮球运动员应多吃含铁、水和电解质的食物；短跑运动员应多吃含蛋白质高的食物，多吃蔬菜和水果；击剑、射击、乒乓球、羽毛球、网球运动员应多食用维生素A含量高的食物，食物中的蛋白质、钙和磷也应充分。

举重运动员应该吃什么

蔬菜方面，鼓励运动员多吃菜花、黄瓜和土豆，而荤类则多吃大虾、酱牛肉等，同时还必须多喝牛奶和豆浆。

无氧和有氧运动相结合，不会对身体有危害，饮食上要搭配合理，正常饮食即可，可多吃含蛋白质的食物，青菜、水果。

这是健美运动员的必备食品，可以直接吃罐头，也可用一些低脂肪的方法烹调，比如做沙拉或三明治。100克带汁金枪鱼：116千卡热量，26克蛋白质，O克碳水化合物，1克脂肪。1蛋白粉此为简单快捷地补充营养的最好方法。

运动员相对正常人所消耗的能量物质多，所以需要更多、更全面的营养才能满足其需求，不同运动员所吃的食物不同。例如足球运动员需多吃水果和碱性食物；体操运动员多吃青菜、海鲜和杂粮；举重运动员多吃牛奶、豆浆和香蕉等。

那么在这个时候就需要吃一些高热量的食物，比如说一些燕麦大米或者是面粉。像这样的食物就是完全的碳水化合物，那么举重运动员吃完以后就可以帮助自己增肌。

脂肪占25-30%，碳水化合物占55-65%。一些需要增加体重的举重运动员，可以适当增加脂肪的摄入以维持体重。保证充足的优质蛋白质。除了补充充分的能源物质，维生素和矿物质以外，举重运动员还应注意补充优质蛋白质。

举重的人每天都吃什么为什么力气这么大?

1、许多人都知道肌肉的主要能量来源是碳水化合物，但他们认为脂肪的热能高，也许能使体力维持得更久，于是他们愿意在赛前餐中吃一些黄油或全脂牛奶等食物。运动营养专家的一个建议是在比赛前2小时吃一个煮或烤的土豆，撒些红糖，还有就是香蕉。

2、举重运动员要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。

3、保证充足的优质蛋白质。除了补充充分的能源物质，维生素和矿物质以外，举重运动员还应注意补充优质蛋白质。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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