柔道运动训练理论与方法(柔道训练迟到检讨)

柔道运动训练理论与方法

1、柔道基础训练方法 站立的基本姿势 站立的基本姿势是指运动员在站立状态下进行角斗时所采用的姿势，根据站立姿势的不同可以分为自然站立姿势、左站立姿势和右站立姿势。

柔道训练中的放松与恢复

1、自然恢复主要通过睡眠或者调整性训练来消除机体产生的疲劳，这也是最基本的恢复方法。

2、心理恢复主要是意念活动，通过一定的套语暗示进行导引，使肌肉放松，心理平静。从而调节植物性神经系统的机能，然后再运用带有一定愿望的套语进行自我动员。如暗示性的睡眠休息、肌肉松弛、心理调节训练。

3、打入之前适当带动，注意手上的抖动和推拉，一定要放松.放松.放松，身体不要紧张，影响训练效果，事倍功半。手臂僵硬很大程度的原因是用食指中指大拇指在抓道服 改用另三根卷道服会好很多。

4、每次训练安排：训练强度与训练方式方法相互配合。在每组练习后的间歇时间内，放松或按摩参与练习肌肉。全部练习完后，进行全身放松，可采用两人一组相按摩的方法，促进乳酸代谢，尽可能快的消除疲劳，恢复状态。

5、重复训练法 重复训练法是一种在不改变动作结构和运动负荷资料的情况下，按照既定要求反复进行练习，练习间的间歇时间能使机体基本恢复的训练方法。

6、在柔道训练间歇时，可安排一些肌肉放松的练习、放松摆腿或进行一些按摩等。柔韧训练时要做好准备活动，注意练习时的气温，气温低时准备活动时间要适当延长，也可预先对相应的肌肉进行按摩。

我的体育老师作文

我的体育老师：篇1 她在我心目中就像我的妈妈，对我温柔、对我严厉，对我关爱。她就是从一年级教我数学的—李老师。李老师对我们十分严厉，她常对我们说的一句话是：慈母多败儿。

我的体育老师作文 （一）我的体育老师姓邢，叫邢加涛。邢老师眼睛虽不大但却炯炯有神，让人觉得他非常严厉，但他对我们同学却非常和蔼。

我的体育老师作文篇1 老师，一个平凡而伟大的职业！ 他们就如同园丁，浇灌我们这些含苞待放的花朵；他们如同向导，带领我们走出迷茫……我的体育老师季老师， 就是其中的一位。

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