潜泳20米的动作要领自由泳自由泳动作要领

今天阿莫来给大家分享一些关于潜泳20米的动作要领自由泳自由泳动作要领方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、自由泳手臂动作要领入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

2、自由泳的手臂动作入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

3、身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

4、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。

自由泳的基本动作

1、自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。

2、自由泳手脚标准动作如下：入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

3、一）身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

4、自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。

5、自由泳的动作如下：首先让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯看池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。

6、自由泳正确的泳姿：身体的姿势：身体应当平直。身体与水面的夹角控制在5~15°之间。腿部的姿势：腿部上下打水的要领是大腿带小腿，呈绳鞭抽动形式。腿部上下打水的两脚尖幅度保持在35~45厘米之间。

潜泳20米大概要多少秒

1、-30S。跳水时，应低下头，合上下巴，用头引导胸部向下，注意保持躯干的姿势。一种是用蛙泳腿向前移动，水下手臂的划水也有助于控制方向，但腿主要推动身体向前，因此应多练习蛙泳腿，以提高水上踢腿的效率。

2、⑶按压频率100-120次/分。时间在110－130秒/五组范围内。⑷能正确回答教官提问。⒊、部分提问回答标准参考：⑴成人吹气量：500-600ML（胸廓隆起为准）。⑵按压深度：5-6CM。⑶按压频率：100-120次/分。

3、具备游泳二级及以上运动员等级证书或有效的深水证。具备良好的游泳能力，可以连续游泳200米、潜泳20米，男子需在20秒内完成25米速游，女子需在22秒内完成25米速游。

在游泳池游泳时怎么才能潜到水底游?

潜水到游泳池底的方法如下：熟悉水下环境：在开始潜水之前，要先熟悉游泳池的环境。要学会深呼吸和慢呼吸，以保持自己的呼吸节奏。

既然要下潜，身体就不能放松，紧绷一些。重心会自然向下降，也可以保持站立姿势，重心会逐渐移动到脚部，身体向下沉。这个和不会水的人不慎掉落水中因为紧张又缺乏漂浮技巧而下沉的道理一样。

游泳潜水的攻略心得泳前准备在游泳前进行热身运动是非常关键的，可以应对可能在水中出现的各种不适。

潜泳一定要身体健康，尤其不能有耳朵的疾病，否则容易引起耳朵的疼痛，对脑部的神经不好。刚开始练习潜泳，要学会平静地沉在游泳池底部。

在游泳池潜水分两种情况：“猛”扎入水潜到水下，这个利用的是“冲”力为主，姿势为辅。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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