自由泳鞭腿的发力点在哪里学习自由泳的要点难点

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1、自由泳是最常见的游泳姿势，也是游泳比赛中最常用的姿势之一。它的特点是手臂交替划水，腿部做踢腿动作。学习自由泳的难点主要在于身体的平衡、呼吸和节奏控制。

2、，自由泳手入水动作要点（1）入水角度入水动作应该是1手掌呈微微向下的角度，斜插入水中。我们称这个动作为“指尖先入水”，即手掌的指尖部分首先完成插入水的动作。

3、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。

4、空中移臂及入水的动作要点以肩关节为轴，大臂带动小臂，小臂带动手，指尖擦水面向前移动，练习单臂自由泳时，一定注意自己的移臂轨迹，手要尽量擦着头部外侧向前移动，不要“划大圈”。

5、自由泳中的腿部动作相对比较简单，主要是以打腿为主。在打腿时，膝盖应该稍微弯曲，脚尖应该朝下，双腿应该交替扭动。同时，打腿的力度应该适中，过于用力容易导致疲劳。

6、要点：放慢游泳的节奏。身体可以适当侧一些，脚略微低一些，这样打水的力量会向上托。找到自己的节奏。

关于自由泳打腿的问题。

．大腿带动2．屈膝下压3．直膝上移4．双脚轮流5．交错打腿自由泳打腿技巧刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。

膝盖不要弯，特别是大腿那里绷直，不能像走路一样抬腿，打完一下腿以后腿市绷直的，不能成弯曲状。身体放轻松了，有些人身体僵硬也会出现这种情况。刚开始练的时候先在陆地上打腿，下水后建议用打水板。

自由泳打腿动作要领腿部放松，保持流线型。大腿和小腿线条要直，避免膝盖弯曲。脚尖保持伸直屈指，脚掌稍向内扭转，大脚趾点地。双腿从髋部开始，沿肢体中线连续地上下挥动。节奏要连贯、规律。

关键原因是你发力部位不对，打腿动作也存在问题所致。浮板练习自由泳打腿关键在于首先由腰腹部发力，将力量向大腿传递后，由大腿带动小腿做打水动作。

自由泳打腿动作要领如下：第一，脚板要扳平。很多人脚踝硬，勾脚打水，所以打水的时候脚板那里不要太放松，稍微用点儿力，自然绷直就好。第二，腿部不要太僵硬。

自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

鞭腿的介绍

1、边腿，即散打中弧线腿法的统称，有高边腿、中边腿、低边腿。也有人称边腿为“鞭腿”。但实际上鞭腿不是正确的叫法，称之为边腿更加恰当。在散打的历史上，边腿曾叫过鞭腿（民间也这么叫）、横打腿、横踢腿、侧弹腿。

2、鞭腿动作的要领如下：起始姿势：站立，双腿与肩同宽，身体保持均衡。然后抬起支撑腿（非进攻腿）的膝盖，注意脚趾稍微朝外偏、髋盖微微前倾，使身体稳定。

3、前鞭腿，右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿收紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。

4、女生说的鞭腿是武术散打中的一种进攻方式。根据查询相关公开信息显示：鞭腿是武术散打中主要进攻的方法之一，提膝、翻髋、伸腿的像鞭子打一样的进攻方式，在现代徒手搏斗技术中技击术倍受重视的腿法之一。

5、鞭腿的正确踢法主要包括站姿准备、弯腿起势、鞭打出腿、落地稳定等步骤。站姿准备站立时，双脚与肩同宽，身体重心均匀分布在两腿上。保持身体挺直，目光前视，使身体保持平衡状态。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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