应该如何进行青少年的柔道训练 (溧阳市柔道训练)

应该如何进行青少年的柔道训练?

1、首先是上肢力量的训练，柔道运动员的上肢力量在柔道中起着重要作用，上肢力量的强大对于青少年柔道运动员控制住对手起着关键作用。因此应在日常训练教学中可以通过举哑铃、引体向上、俯卧撑等方式进行青少年柔道运动员的上肢力量训练。

在柔道训练上,有哪些保护技巧?

有针对性地确定练习任务，挑选方法、手法和组织运动负荷。

间歇训练法是一种对间歇时间有严格要求，使身体在不完全恢复的情况下重复训练的练习方法。间歇训练方法受每次运动的时间和距离、重复次数和组数、每次运动的负荷强度、每次运动的间歇时间和休息方式的影响。

保有行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。如“横四方固”就是 施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。

学练提示：在你进行侧翻受身练习时，必须熟练掌握前滚翻及侧滚翻技术。

柔道中的很多动作都需要肌肉的爆发力，需要肌肉在极短的时间高负荷的运作，在平常的训练中，还要高度重视肌肉的力量训练和收缩训练。很多技巧都是起的辅助作用，在柔道中，有的是需要腿部发力，还有的需要屁股发力。

请问南京哪里能学柔道

1、南京有很多大学都有柔道专业的。最典型的就是南京大学就有。如果你有柔道基础或许人家还会给你特招呢。

2、南京嘛，中山门体校的中日友好柔道馆不错，专业教练，场馆一流。还有就是南湖的柔之道俱乐部，不过没去过，据说也是专业退役运动员作教练。南大附近也有爱好者在一起练柔术，不过没去过。

3、江苏的花滑体校有江苏淮安体育学校和南京雨滑冰培训学校。江苏淮安体育学校：该学校可以学习花样滑冰，并且包含举重、摔跤、柔道、跆拳道、击剑、羽毛球、排球、篮球班、练花滑班等多种课程。

4、好。据查询南京市重竞技运动学校相关资料，学校里有摔跤、柔道、拳击项目专业训练基地等，环境优异，食堂营养搭配合理。南京市重竞技运动学校，成立于2020年，位于江苏省南京市。

5、江苏有南京体育学院有健身专业，仅限专科，是体育健身与休闲专业，但该学院没有此专业本科科。南京体育学院位于江苏省南京市，是一所为社会培养各类应用型体育专门人才的省属体育类本科院校。

6、南京二十一世纪健身搏击中心 由散打、拳击、柔道三种代表 当今最先进拳法，摔法，打法的搏击技术组成的高效搏击训练班。中心拥有一支高水平的教练队伍，其中有省队专业运动员，高校老师等，均获得过各种奖项。

在柔道的训练上,该怎么保证训练安全?

1、穿戴好防护工具柔术其实也是一个非常不错的项目，但是在训练的过程之中也非常容易受伤，所以在柔道训练上也必须要保护好自己的身体，有一个最基本的要求就是要穿戴好防护的工具。

2、间歇训练法是一种对间歇时间有严格要求，使身体在不完全恢复的情况下重复训练的练习方法。间歇训练方法受每次运动的时间和距离、重复次数和组数、每次运动的负荷强度、每次运动的间歇时间和休息方式的影响。

3、高质量练习水平，最大程度保证不受伤 请郑重其事对待柔道运动，不是练练招式，这是强对立项目，进入练习场地后就不要嘻哈打趣，这样也是更能会集了注意力，避免我们受伤。

4、柔道中的很多动作都需要肌肉的爆发力，需要肌肉在极短的时间高负荷的运作，在平常的训练中，还要高度重视肌肉的力量训练和收缩训练。很多技巧都是起的辅助作用，在柔道中，有的是需要腿部发力，还有的需要屁股发力。

5、一，青少年柔道业余训练规避损伤 （1）青少年要端正训练思想 业务训练中， 首先要端正思想， 不可急功近利， 要以基础学习为主， 保证基础功扎实、牢靠， 稳中求进， 在青少年的培训中将强身健体与柔道技巧训练有机结合。

柔道的具体操作训练方法是如何具体使用的?

1、柔道的战术训练 战术是根据比赛双方的具体情况，正确的分配力量，充分的发挥自己的所长，限制对方的特长，而采取合理有效的策略与行动而战胜对方。

2、一，柔道教学中力量训练的方法 （1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。

3、持续训练法是一种负荷强度较低，负荷时间较长和练习过程不中断的练习方法。

4、柔道训练步伐移动姿势及方向 要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行平稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。

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