游泳下半身容易在水下很低的位置,特别是自由泳,怎么改正 (自由泳双脚下沉训练)

游泳下半身容易在水下很低的位置,特别是自由泳,怎么改正?

1、首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。

请问游泳漂浮腿总下沉该怎么解决

漂浮一定要放松身体 在做漂浮训练时，身体要保持放松，不要害怕，身体不能乱动，头部也不要仰起，身体肌肉不要紧绷。漂浮是憋气进行的，而在憋不住时，我们完全可以站起来呼吸，所以不需要担心。

闭气：在学漂浮之前首先要学会闭气，深吸入一口气后沉入水底闭气30秒左右，如果有困难的也可以借助鼻夹的帮助，一直练习到不紧张为止。

游泳不下沉的 *** 1 借助游泳工具 初学游泳的人群，可以借助游泳圈，救生衣等浮力强的游泳工具，让自身浮起来，这是最常见并且是最实用的一种方式。掌握呼吸节奏 人体密度比水小，加上空气作用，可以很容易浮出水面。

如果你在游泳时总是往下沉，可能是由于以下原因导致的，我将为你提供一些解决 *** ：姿势不正确：正确的游泳姿势对于保持浮力非常重要。确保你的身体保持水平并且放松，头部与身体保持一条直线。

自由泳腿往下沉改正 *** ：使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。

自由泳换气时下沉怎么办?

1、大多数遇到这种状况的人，都是在换气时机，上身不自觉的扭曲，脚并暂停打水。

2、换气时，游泳速度慢了。就容易下沉。自由泳换气的技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。

3、自由泳换气 *** ：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆一次腿；当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿。也可以划三次水左右换气。

4、自由泳腿往下沉改正 *** ：使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。

5、这是因为自由泳的换气 *** 不对，自由泳的换气有3个要点：一是单边换气，至于哪边就看个人习惯了。二是换气的时机，要在头刚露出水面的时候开始换气，且要吸一大口气。

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