自由泳的手部动作要领图解(自由泳手部岸上训练)

自由泳的手部动作要领图解

自由泳手部的技巧主要有 ：入水要轻：像去触摸前方的东西 ，一个容易碰碎的东西。抱水要对准水：就是手掌心要向后（这个是关键。千万不要掌心向下），因为想要前进，肯定是要向后划水，而不是向下压水。

自由泳手的动作学不会怎么办

幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。

姿势。自由泳时，身体要保持平直，头部保持与身体一致的水平，稍℡☎联系：向下倾斜。眼睛朝向底部或稍℡☎联系：向前，不要看向前方。手臂的划水动作要保持规律和协调。

出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

游泳学不会办法如下：克服心理障碍 如果大家在生活中学不会游泳，首先需要克服心理障碍。在学习游泳的时候要明确学习动机，这是学习游泳的心理动力。

自由泳手臂慢动作分解

自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。

自由泳手部动作四步如下：入水：手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

抓水的理解： 想象在水中抓到一块固定于池底的板子，掌不动身体动 躯干是水中移动的主体，手掌和手臂是拉动身体前进的支撑点。

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