举重穿平底鞋的运动员,健身力量训练穿什么鞋

女生一般用多重的杠铃

1、短跑运动员的上肢负重练习一般就是用杠铃做快速挺举和抓举练习。杠铃的重量要根据你的训练水平来定。初中女生选择15－30公斤的重量即可，选择的杠铃不要太重，以免影响快挺的速度，每组练习10次左右每次3－5组。

健身力量训练穿什么鞋

1、一般器械训练穿综合训练鞋就行，但是国外高手大都穿篮球鞋，有的健身房地面铺的漂亮但是却很滑篮球鞋还是不错的。

2、健身穿帆布鞋、跑鞋、深蹲鞋合适。帆布鞋：帆布鞋也被称为百搭鞋、万能训练鞋，更适合做各种力量训练。因为鞋底采用了橡胶材质，有很强的抓地力，在足弓和脚后跟的鞋底位置相对平整，训练时身体重心会更加稳定。

3、帆布鞋、跑步鞋、举重鞋都是健身人士可以选择的鞋子类型，对你的健身更有利，达到更好的效果。

4、健身的时候可以穿帆布鞋，但是帆布鞋只适合负重健身训练，因为帆布鞋的鞋底比较平，非常结实且不怕挤压，具有很好的脚感，在进行负重训练时，会对鞋子造成巨大的压力，普通的运动鞋很容易损坏。

为什么经常穿平底鞋的人那么身上的肌肉更结实呢?

1、之一，穿高跟鞋有助于锻炼小腿的肌肉。 穿平底鞋肌肉的压力主要集中在后外侧，而穿高跟鞋则会让小腿前侧、后侧、脚踝等得到全方位的练习。运动到更多肌肉，消耗更多的脂肪。

2、病情分析：你好，穿平底鞋是小腿肌肉是自然拉伸的，但是穿高跟鞋时重心会前移，所以需要自己腿部肌肉运动才能保持重心平衡，时间长了肌肉会比较明显。

3、因为它可以使得脚背文雅地拱起，显得更加小巧，脚踝、小腿、大腿的肌肉紧绷，形成优美的腿部线条。而且臀部肌肉也会受力紧缩，显得更加性感。

4、过平的平底鞋容易让人的重心过于靠后，在走路的时候脚跟着地，引起的震动会传到脑部。

5、长期穿高跟鞋和长期穿平底鞋的区别在于舒服度和腿型不同。首先高跟鞋穿久了脚酸又累，且小腿会变粗，因为穿高跟鞋的时候更要用力，长时间这样的用才会使小腿肌肉发达。

6、舒服很多人选择穿平底鞋，更大的原因就是舒服了。平底鞋在走路的时候一点都不累赘，鞋和地面之间是水平的状态。

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