有点不太明白,正确的自由泳2次腿就那么难练吗(自由泳两次腿部训练一样吗)

有点不太明白,正确的自由泳2次腿就那么难练吗

只要坚持的练习就能熟练，一定要泳姿正确，这对熟练后的速度有直接关系。

初学自由泳能不能二次打腿

二次腿并不是让你直接获得前进的动力，那是很多初学者犯的错误，二次腿是靠下打帮助你从一边滚向另一边，当你从一侧滚到另一侧，水会给你身体一个反作用力让你前进，特别是你滚动速率较高时。

次腿频率高，初学者不好掌握。2次腿更偏重划水效率，适合长距离的熟练游泳者。初学者可以使用4次腿，频率适中用力也适中。但初学打腿是难点，刚开始会打的频率很快很用力，这也是过渡过程，不必太在意打腿次数。

（2）如果先打腿，然后再转动身体，你将无法获得2次打腿给你带来的好处。

自由泳打腿技巧。刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。

自由泳有二次腿，四次腿，六次腿，无序腿等多种打法。二次腿比较轻松，且速度也不慢，常受到业余爱好者的青睐。

从提供动力的角度，打腿会随着次数减少而减少，这是无疑的。六次腿提供推进力一定大过二次。但是这个动力减少的原因，并不是仅仅因为数量减少。在六次腿完全发力的情况下，上打下打的效果几乎一致。

初学自由泳:是用2次腿,还是6次腿

自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

在一侧手臂入水的时候，正好是另外一侧打腿，整体动作非常协调，因此通常来说，2：6的比例是最舒服的最自然的，在学会自由泳之后，大多数人都能够自然而然的游出2：6的比例。

自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。

脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

自由泳打腿频率问题

1、“一二一，二一二 ”把左腿比作一，右腿比作二。一次移臂是打三次腿，两次移臂六次腿是完整的一个周期。左划臂打3次腿，右划臂打3次腿。六次打腿方法 六次腿不是连续的打六次，是有一个节奏的。

2、快速游的时候是高频，慢速就是低频。打腿频率是跟游速相适应的。刚练习的时候频率会高一点，是因为大腿和髋部的支撑力还没练出。确实要多练练才能有效果。

3、“自由泳四次打腿是什么意思？是不是划左手压对角打右脚-左脚，划右手压对角打左脚-右脚？？”你说的这种是 2 次打腿式。自由泳四次打腿是：1 次呼吸；2 次划水（即双手各划1次）；4次打腿（即双腿各打2次）。

4、次腿频率高，初学者不好掌握。2次腿更偏重划水效率，适合长距离的熟练游泳者。初学者可以使用4次腿，频率适中用力也适中。但初学打腿是难点，刚开始会打的频率很快很用力，这也是过渡过程，不必太在意打腿次数。

5、（2）如果先打腿，然后再转动身体，你将无法获得2次打腿给你带来的好处。

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