NBA球员是怎样练习弹跳的 (橄榄球球员弹跳训练方法)

NBA球员是怎样练习弹跳的?

在每次的练习中，组与组之间休息时间为1：5-1：10，那即是跳十秒休息50-100秒。

怎样快速提高弹跳力?

1、开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

2、在家快速练习弹跳的方法如下：针对性肌肉训练。

3、提高弹跳力的方法：1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。

4、快速增加弹跳力需要进行扎马训练 两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度。腰和大腿再成90度，双手再和身体成90度。切记，必须伸直，不能出现一点弯曲。扎马的时间看个人的情况定，可以慢慢往上加。

莫兰特弹跳训练方法

1、这种训练方法的一个特点除了让运动员垂直跳到空中，还要求运动员向不同的方向跳跃，通常是从一个坚固的盒子跳到另一个盒子。

2、用轮胎练习弹跳是他每天必须做的事情，在实现任何梦想之前，莫兰特坚持忍受物质和精神上的磨练，天赋不足训练来凑，这是对于他能否到达梦想彼岸最有效的方式。

3、莫兰特来后，直接带领球队追平了莫瑞州大的校史记录。在大学时代，莫兰特就已经是一个很好的控球后卫，弹跳力、变向都是很优秀的存在。加上体能足和判断能力强，莫兰特的比赛表现一直极好。

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