怎么提高百米成绩(现役百米最强跑法排名表)

怎么提高百米成绩

1、提高百米速度的 *** ：反应 神经兴奋度的练习：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。

400米与100米跑步技巧

1、米跑步技巧，跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸。

2、前100米比较关键，需要提速，运用手臂和脚部的力量前进，需注意的是，沿着切线跑，到转弯处时用90%的力量，但手臂摆动幅度不要太大。

3、跑400米，起跑时脚尖着地，重心前移，然后调整呼吸，集中注意，一听到枪声，就奋力开跑，抢占有利位置，把对手甩在后面。

4、增加步幅尽量迈大步，这样能够在同等的体力下，移动更远的距离，同时还要加快摆臂，摆臂和步频是同步的，摆臂越快，跑步频率就越快，平时要着重增加上肢力量的锻炼。

5、起跑 对于400米属于短跑运动，一般我们采用蹲踞式起跑，这样能够有效的提升我们起跑的速度，并且能够提升起跑的加速度，蹲踞式起跑已经广泛应用在田径短跑运动当中。

6、跑步时身体保持正直，以脊椎来支持身体大部份的重量，肩膀稍℡☎联系：向后，骨盘稍℡☎联系：向前，眼睛直视前方，最重要的是放松全身，才不易导致疲劳。手臂动作：须维持身体平衡，与身体保持一点距离，手臂必须放松，并配合脚步摆动。

现役女子百米最强的者是谁,还有哪些实力不错的百米女运动员?

中国100米女飞人排名之一的是韦永丽，跑出了11秒24的成绩，其次是梁小静、马蕊、葛曼棋、黄美霞等。中国100米女飞人排名之一的是韦永丽，跑出了11秒24的成绩，打破了亚洲纪录，成为了中国之一飞人。

弗洛伦斯·格里菲思-乔伊纳是来自美国的田径运动员，是女子100米、200米世界纪录保持者。曾获得过诸多奖项，在1988年汉城奥运会上多次拿到金牌，是一位非常优秀的运动员，后因病离世。

秒79，0.0m/s，四川。李雪梅，女，1977年1月5日出生于四川广汉，中国田径短跑运动员，现已退役。女子100米亚洲纪录及全国纪录保持者。2000年悉尼奥运会曾率领中国队进入女子100米决赛，取得历史性突破。

韦永丽：女，壮族，1991年10月11日出生于广西壮族自治区柳州市鹿寨县，中国田径运动员，是目前这批中国短跑女将首位跑进11秒的选手。2009年，韦永丽进入广西田径队。

从中国短跑史来看，葛曼棋是新科亚运会百米冠军，也是今年亚洲更好成绩11秒17的保持者。而袁琦琦的真实水平应该是在11秒40左右，距离葛曼棋还有点距离。葛曼棋2012年进入国家队。

年出生的赛维文斯卡是二十世纪最著名的世界女飞人之一，也是 历史 唯一同时拥有100米，200 米和400米世界纪录的女运动员，她百米更好成绩11秒13，获得墨西哥奥运会铜牌。

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