自由泳训练手套推荐吗富兰克林游泳 探索游泳世界的新领袖

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1、富兰克林的游泳技巧富兰克林的游泳技巧非常出色，他在游泳方面有着很高的天赋和技能。他的游泳姿势非常优美，他的动作流畅而自然。他能够在水中游泳很长时间而不感到疲劳。

2、本杰明富兰克林是一位伟大的科学家，发明家，政治局，外交家等，尽管创造了一些现代世界最成功和最受欢迎的发明，如避雷针、双光眼镜、游泳脚蹼、泌尿导管等。但富兰克林从未申请过一项专利，他相信好的东西应该自由分享。

3、但在富兰克林5岁时，妈妈突然发现她在水中动作舒展，自然流畅，于是决定培养她的游泳技能。没想到，这个决定改变了富兰克林的一生。

4、曾经2012奥运会上取得女子100米仰泳金牌的富兰克林在奥运选拔赛上仅获得这个项目的第七，无缘参加里约奥运这个项目的比赛。富兰克林是伦敦奥运会的四金得主，在2013年世锦赛她更是获得了六枚金牌。

5、这个成绩距中国队在上届世游赛创造的世界纪录仅差0.17秒。混合泳接力是富兰克林上海世游赛的收官之战，她以3金1银1铜的成绩，成为上海世游赛迄今收获奖牌最多的游泳女选手。

新手健身,用什么手套好呢?

维动推荐型号：维动运动手套推荐理由：手套还不错，在家简单锻炼了一下，很好没有下滑，戴上以后就没有像以前那样起茧子了，还比较透气的，大小也合适。质量很好，掌心的防滑很好，健身时能起到保护作用，值得推荐。

JOINFIT材质：复合材质推荐理由：非常舒服的手套，练瑜伽用的，款式好看。

Keep健身手套用的是ultrafresh抗菌抑臭面料，不用担心用几次后会有一股汗味儿臭味儿，其次吸汗吸湿的效果也非常的好，而且手背是大面积弹力透气面料设计，所以舒适不闷汗。

重训手套如同前面所说，目的在于防滑、增加抓握的摩擦力以及增加抓握的舒适度，有些重训手套的设计还附带有护腕的功能，因此CP值颇高。重训护腕顾名思义就是当您在健身时套在手腕用来保护手腕关节的工具。

说一些力量型训练的时候，不得不说手套是非常有用的，防滑手套也挺适合的，因为我们手握一些健身器材的时候，一出汗手就容易打滑，就像下雪的时候穿的一双脚底没有什么花纹的鞋，一不小心就会栽个大跟头。

健身使用的护具的选择：手套训练中所采用的手套大致分为——半指、全指、有护腕、无护腕。半指即是露半指手套。

自由泳泳姿和打腿的十种训练方法

坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。

练习方法：两臂前伸至双手重叠，两腿做连续的交替打水，每打6次腿抬头吸气一次。练习次数：建议25米×(4-6)组，也可视个人情况而相应增多减少。

方法如下：平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。

自由泳技巧

自由泳的技巧自由泳臂部动作要领在入水的时候，手臂先在空中完成移臂，然后大臂内旋并使肘关节处在最高点，手指保持伸直并拢并把掌心斜朝向外下方，让指尖自然触水，小臂先自然插入水之后再大臂自然插入水中。

身体协调自由泳中，身体的协调是非常重要的。划臂和蹬水的动作要有节奏感，同时身体要保持平稳水平。手臂、腿部和呼吸的动作要协调一致，形成流畅的游泳动作。

让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好准备伸出水面那只手臂往前伸。

自由泳动作要领一：入水入水之前一定要放松自己，不要紧张，做好准备工作。手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

自由游泳的技巧与方法如下：保持自然的头部位置。保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。按压你的浮漂（胸部）。在自由泳中保持良好平衡的关键是让你的身体保持水平而腿部不会下沉，这就是要学会如何按压你的浮漂。

游泳手蹼用哪一种好?

1、有两种脚蹼选择，一种是短的训练用脚蹼，蹼片长1-2英寸，一种是标准规格的脚蹼（蹼片粗糙，长度和脚长相同）。标准规格脚蹼只适合蝶泳和学习波浪泳（蛙、蝶）。

2、脚蹼的作用：脚蹼分短脚蹼和长脚蹼。一般游泳锻炼用的是短脚蹼，适合自由泳，仰泳和蝶泳的打腿练习。脚蹼的作用是改善动作和力量训练戴脚蹼可以让人更容易体会到鞭状打水，髋部发力的那种感觉。

3、手璞和脚蹼的作用体现在游泳时。手璞：可以帮助体会高肘抱水后的S划（如果没有高肘抱水，用手璞基本上是游不动的）以及在水中的肌肉力量训练，主要注重后者。脚蹼：一般是小孩子练习时才用。

4、泳衣、泳帽、和泳镜。这些都是儿童在水里能够减小阻力，防止耳道和眼睛进水的必备品。泡沫板、游泳圈，这些用品是利于孩子在游泳20分钟后适当休息和危机时刻就生的必需品。

5、脚蹼。游泳和飞行是需要用到特殊工具帮助的活动，手蹼是游泳中常用的工具，可以增强划水的效果，而脚蹼是脚部的特殊工具，可以在潜水等活动中提高运动表现，所以二者应该选择脚蹼作为下一项。

6、手璞和脚蹼的作用体现在游泳时。手璞：可以帮助体会高肘抱水后的S划（如果没有高肘抱水，用手璞基本上是游不动的）以及在水中的肌肉力量训练，主要注重后者。与之相对的练习是握拳游，主要注重前者。

自学自由泳四步骤

学习自由泳可以分为姿势练习、带浮板练习、学会呼吸、练习转角技巧四个步骤。姿势练习。首先要练习正确的漂浮姿势，包括脑袋、身体和腿部的姿势，以及手臂的动作。要注意保持身体的水平、眼睛朝下看、肩膀放松等基本要素。

自学自由泳四步骤包括打腿、水下划水、换气、完整配合就可以。打腿：打腿对于初学者来说是一块难啃的硬骨头。初期不走水的挫败感和训练的枯燥疲累至少打退了一半的爱好者。但这是学习自由泳每个人都会经历的过程。

自由泳手部动作四步如下：入水：手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

第一步：憋气、吐气凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。因此，第一步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步的将气吐出来。

保持自然的头部位置保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。在自由泳中，很多人倾向于向前看，而不是向下看。这种方法的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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