举重运动员的膝上高翻,膝上高翻与膝下高翻区别

郭玲玲夺举重女子41公斤级金牌,你如何评价她的表现呢?

1、现场观赛的国际残奥委会工作人员安吉亚诺赛后向新华社感叹：我知道郭玲玲肯定会夺冠，但她一次又一次打破世界纪录的表现让我惊叹。郭玲玲说。

膝上高翻与膝下高翻区别

1、首先要确定握距及站距：高翻的握距是窄握，比肩宽即可，锁握。站距与肩或髋同宽。（腿力较大而踝、髋关节差的适当加大站距，相反腰力大而踝、髋柔韧性好的，可适当减小站距。

2、种。高翻是锻炼爆发力的更佳动作之一。对训练者的要求也颇高。高翻练习是膝上高翻的变形，由于本练习要求运动员从地面上拉起杠铃，所以提高了动作的复杂性，对柔韧性和力量要求更高。

3、膝上翻、高翻：这两个动作虽然属于力量举及Crossfit的训练动作，但对篮球运动亦具有实战意义。除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外，还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用。

4、膝上高翻。膝上高翻是爆发力训练中最难得动作之一，很多的朋友都对这个动作青睐，如果想跑的更快，跳的更高，膝上高翻是更佳的首选。全程翻高，需要速度和腹饥力量，下蹲需要腿部力量。

5、不是通过高难度的动作去挑战自己、伤害自己，这两个的目的是不同的。其次，不同难度的深蹲对膝盖的压力不同，越是高难度的和大重量的动作，对膝盖的伤害越大。但膝盖等关节恰恰是篮球爱好者最应该保护的地方。

6、由于杠铃行程较高，所以相同杠铃重量的情况下蹲翻需要更多的力，但是又正式由于深蹲蹲的幅度不高，所以对于习练者的髋膝柔韧性要求也低，高翻和膝上高翻被广泛用在加强运动员的爆发力训练上。

举重比赛规则

举重比赛规则如下：举重比赛是一项力量型的竞技运动，其规则主要涉及参赛选手的身体重量、举起的重量、动作规范以及比赛成绩的评判等方面。

举重比赛的规则是：按照体重分组，然后通过抓举和挺举的总成绩排名。比赛按体重分项目，运动员在赛前需称量体重，根据体重不同分为不同的级别，如男子有56公斤、62公斤、69公斤等；女子有48公斤、53公斤、58公斤等。

（1）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。

举重比赛的计分规则非常简单：选手成功举起的重量越大，得分就越高。如果两个选手的得分相同，则根据他们的体重来确定胜者。较轻的选手将获得更高的排名。在比赛中，每个选手有三次机会来完成指定的举重动作。

举重的规则和体重规则如下：举重比赛分重量级别，男子分十级，女子分九级。

高翻的下杠方式有几种

1、双脚站立，两脚间距略大于肩宽，两脚脚趾略指向外侧。下蹲，以封闭式前握握住杠铃。你的双手间距应略大于肩宽，双膝向外，肘部完全伸展。将杠铃置于你的胫骨前2至3厘米处，前脚掌跖骨上方。

2、以健美为主的组间短休息训练。这种训练模式强调的是让肌肉保持一种亢奋的状态，即组间休息控制在40秒-1分钟，提高肌肉的充血能力。以力量举为主的组间长休息训练。

3、提铃（杠铃从地面到膝盖）。引膝（杠铃从膝盖到发力点）。发力（杠铃接触耻骨联合到完成发力）。接杠（杠铃上飞落到及肩上）。

4、高翻在不同负荷(1RM的30%、40%、50%、60%、70%及80%)下的动力输出。参与者是大学男性运动员，有从事橄榄球、冰球或足球。80% 1RM的负荷让运动员可以产出最多的发力，而且明显高于30%、40%、50%或60%。

5、刮风(明杠)：直杠和面下杠。直杠就是玩家手中有三张一样的牌，当其他玩家打出了第四张一样的牌时，玩家选择的杠牌。直杠时立刻收取引杠者2倍点数(在游戏中为基本分)。

6、大力量训练以深蹲(半蹲)、卧推、硬拉为主，实际上卧推、深蹲是提高力量的最简单有效的 *** ，要点是腰一定要别紧。简单说一下：深蹲起：双脚分开与肩，将杠铃放在颈后肩膀，进行屈膝深蹲，迅速站起。

高翻世界纪录多少公斤

1、你想问的是博尔特多少斤吗。94公斤。根据新浪网资料显示，博尔特（全名尤塞恩·博尔特）身高195厘米，体重94公斤。

2、东京奥运会男子4×100米接力铜牌，苏炳添高翻可以达到115公斤，高翻就是挺举时把杠铃从地面快速发力放到肩部的过程，杠铃高翻是经典全身爆发力训练。

3、中高水平。高翻属于高表现性训练，人高翻自己体重的1倍才算刚刚及格，高翻110公斤中高水平，当今普通人的体重是120斤左右，一些体育生或者运动员他们都能翻到自身体重两倍左右。

4、男子73公斤级举重总成绩世界纪录是364公斤，抓举世界纪录169公斤，挺举世界纪录是201公斤。男子73公斤级项目中国队保持着两项世界纪录，石智勇创造的抓举169公斤和总成绩364公斤。

关于举重的几个误区——你看到的不一定是真的

误区举重是手臂举上去的 大众的认识举重应该是用手臂的力量举起杠铃。

没有一个正确的引导，存在一定的运动误区，不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体。

健身运动误区2：后背举重 后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或者是肩部关节灵活的人来做，普通人更好别长期做这项运动，它会让肩部肌肉拉伤，导致后背创伤，还会引起脊椎疾病。

爱美女士不可大意的健身误区1 举重只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。

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