能跑下来全马拉松的人有多强 (溧水半程马拉松完赛率)

能跑下来全马拉松的人有多强?

1、马拉松全程是4195公里，马拉松一般人无法完成马拉松，只有经过专业训练的人才能跑完全程。

溧水马拉松赛道好跑吗

1、南京市溧水区体育局、南京市溧水区体育总会、江苏常奥体育发展有限公司 竞赛项目、人数：(一)半程马拉松(20975公里)：5000人 (二)迷你马拉松(5公里)：7000人报名期间参赛选手可添加℡☎联系：信号，在相应页面完成报名以及支付。

2、是。通过查询溧水体育局官网得知，溧水半程马拉松是a类赛事，马拉松是一项距离为4195公里的马拉松赛跑比赛，是一项全球性的赛事，也是一项具有挑战性的赛事。

3、但跑的距离不是很远，最多也就6~7公里。一开始听说20多公里的马拉松，觉得有些难度，因为从来没有挑战过。

4、例如北京、上海、广州等大城市的马拉松比赛。而南京溧水马拉松虽然规模较大、参赛选手众多，但在国内外的知名度和参赛水平方面还需要进一步提高。所以，南京溧水马拉松目前属于B类或C类赛事，离A类赛事还有一定的差距。

5、再次进入赛道，又遇见400兔。虽然赛前有些细节没有料到，但整个比赛节奏与赛前规划基本一致。到了虎跑路的大下坡，我渐渐提高配速，拉开了与400大部队的距离，很快跑过杨公堤，进入龙井路。

6、是的。南京溧水国际山地半程马拉松赛是由中国田径协会、江苏省体育局、南京市溧水区人民 *** 主办，溧水区体育局、江苏常奥体育发展有限公司共同承办，晋升为国内更高规格A类认证马拉松赛事。

马拉松配速表一览表

二级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。

马拉松配速表一览表如下：关门时间：入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

半马21公里时间对照表配速如下：半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。

马拉松每公里配速对应的总成绩(包括半程和全程)

米比赛6分17秒，10000米比赛6分34秒，强度跑7分03秒，马拉松配速节奏跑7分09秒，适度有氧跑／长距离跑7分40秒，有氧跑2阶7分55秒，有氧跑1阶8分27秒，恢复跑8分58秒。

关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。

全程马拉松是4195公里，半程马拉松是20975公里。

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