篮球怎么练基本功(篮球怎么练伤身体的打法)

篮球怎么练基本功

1、篮球基本功的练法是增加弹跳，增加弹速，增加爆发力，练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。弹跳力影响更大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹。

篮球运动有哪些常见损伤?损伤后该怎么处理?

冷敷，是肌肉损伤后进行紧急处置的一个重要手段，因为冷敷可以减轻疼痛和痉挛，减少流向患部的血流量，减少患部的肿胀和炎症，从而促进患部早日恢复。

扭伤脚踝，用胶带(绊伤膏、绷带)包扎脚踝，防止扭伤。然而，最有效的 *** 仍然是： 准备脚踝在脚的一侧踢球，同时加强肌肉，不应该使用。如果不幸扭伤了，用冷敷布敷在受伤的部位，并施加适当的压力。只有冰水可以用来冷敷。

损伤原因：在篮球运动中，由于准备活动不足或自我保护能力差等原因，手指向侧方偏曲或过伸性扭伤时常常引起韧带损伤、关节囊撕裂，严重者可产生关节脱位。手指挫伤是篮球运动常见的损伤。

打篮球受伤的处理 *** 脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之 *** 仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

篮球运动易发生损伤及预防手段

1、加强柔韧性训练，包括暖身运动和结束运动，以拉伸运动为主。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。

2、篮球运动中的腰损伤处理 *** 在篮球的技能训练中，基于上篮、投篮等技术的训练最为重要，因而在训练的过程中，运动员极易出现腰部拉伤的问题。

3、调整训练 *** 以及休息可很好预防此症发生。髌腱反作用力支持具可以保证运动员继续参加运动。因为髌腱作用力较多，故一般不主张运用类固醇局部注射。除非症状顽固难愈，一般无需手术治疗。

4、膝盖是篮球运动中容易受到的部位。在对抗中容易被别的`球员撞伤，导致出现淤青、水肿等症状。

5、膝盖受到好在病状的初期时就加以处置。强烈撞击时容易发生损伤。预防 *** ：使用护膝。倘若受到强烈的.打击、撞伤，治疗 *** 视其情形而定，严重者得动手术。

6、预防：运动前充分的热身活动，平时注意腿部肌肉力量的训练，可采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加力量。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。运动时佩戴护膝，可有效预防膝关节损伤。

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