关于篮球投篮训练(篮球投篮的训练量怎么算)

关于篮球投篮训练

以下是一些篮球投篮练习 *** ：单手投篮：篮下擦板，每边10球。禁区中间正对篮筐，命中五球。单手投篮可以很好的帮助你塑形，提高命中率，当你突然没有手感的时候就可以试试在篮下单手投几球，这还可以很好地提高命中率。

NBA球员每天的投篮训练,每个球员大概要投多少次的篮?

1、在NBA里杜兰特平均一天训练8个小时，杜兰特是NBA中有名的训练机器，平时没事就会泡在球馆内训练和练球，才成为NBA里的巨星。

2、而到了大学和打上NBA后，库里的三分球训练强度还在提升。根据美国一家篮球训练机构的人士透露，库里到了NBA休赛期，每天要投中500个三分球，而赛季进行期间，他每天要投中200到350个球。

3、号称投篮一万次，你试一下投篮1000次。一万次只是概数。不过科比对篮球的执着，训练的强度的确要比大多NBA球员强太多了。你见过凌晨四点的洛杉矶吗？哈登说见过，刚在夜店出来。

4、要求：在训练时特别加强队员投篮的训练，每人至少有三个投篮点，后卫队员加强外围3分球的投篮，前锋队员突破到篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习，在训练时队员均有不同程度的记录，检测，不断提高队员的投篮命中率。

5、运球好练啊。没事就在那拍，找球感，运球时尽量不看球。要不就晚上在没灯的地方练，八一主教练阿的江当年就这么练的。投篮更简单，就是不停的练。

篮球的体能训练 ***

弹跳力训练，弹跳力好，弹跳力度高，容易进行扣篮。耐力训练，耐力训练更好的方式为中长跑，初级开始长度为2000米，随着体能提高可以渐渐提高长跑长度。肌肉训练，肌肉训练可以通过俯卧撑进行训练，尽可能多做。

弹力棍深蹲跳：加强上肢力量，同时提升躯干对抗性，球场上的身体碰撞与保卫篮板时，躯干对抗性相当重要。手持弹力棍，宽度与肩同宽，平举于胸前。采深蹲姿势下蹲，膝盖勿超过脚尖。

动作二：高脚杯深蹲 选择轻一点的壶铃，一开始训练时，负重轻一点没关系，总归是没有坏处的。双手握紧壶铃，调整好你的站姿，举起壶铃让手肘位于，你手腕的下方，并紧贴住身体。

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力量练习：由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。 弹跳练习：①专门性弹跳练习；②结合技术进行的弹跳练习。 灵敏练习：结合跑和技术进行练习。 心理训练。

训练 *** ：由于篮球队队员都不是特招的，所以，在保证训练的同时不能影响他们的学习，在训练中不能给他们上大强度的素质练习，在学期内主要是以有球训练为主。

（一）加强跑的训练，做到跑得快 要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。

之一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地in and out运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

篮球体能训练计划：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在更高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。

篮球训练计划

1、以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》，供您借鉴。

2、篮球体能训练计划：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在更高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。

3、(一)训练准备理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学 *** ，做好课前准备工作。

4、小学篮球兴趣班训练计划【一】 指导思想 认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康之一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

5、制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤： 确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。 分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。

篮球比赛技术统计中关于投篮这一项是怎么算的

被盖帽算出手次数，投篮被犯规，NBA的规定是这样的：当对方犯规的时候，出手，球进，并且裁判判该球有效，即要执行2＋1（也有可能3＋1），此球记为出手一次，并命中。

NBA篮球统计术语中，FG指的是投篮命中数，FG%指的是投篮命中率，FT指的是罚球命中数，FT%是指罚球命中率，AST指的是助攻数。

有几种方式，之一：三分，也即是在最外圈以外的地方投中即可的三分，包括从后场扔进也是算三分 。第二：两分，在三分线以内投中就可以的两分，不过不包括罚球。第三：一分，在罚球是投中一个球计一分。

该名球员的投篮命中率=用投篮命中数/投篮总次数*100 。

篮球比赛个人得分是根据球员全场所有进球得分合计算得。助攻和篮板球这并非个人得分，它们只属于一个人的技术统计。

其计算公式为：[(得分数+助攻数+总篮板数+抢断数+盖帽数)-(投篮出手数-投篮命中数)-(罚球出手数-罚球命中数)-失误数]/球员的比赛场次 。NBA球员效率指数是由ESPN专家约翰·霍林格提出的球员价值评估数据体系。

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