打篮球的伤害及防治(篮球损伤更大的打法是)

打篮球的伤害及防治

另外平时打球不要戴腰带。腿伤 腿部也易挫伤或骨折，如乔治曾发生过这种情况。肩伤 肩伤同样是篮球运动员易发生的伤病，如科比、乐福曾一度因肩伤影响了比赛。

篮球技术动作中哪个技术动作对膝盖伤害更大?

篮球的更大风险是碰撞造成的伤害。强烈碰撞很容易导致膝盖受伤。另外，业余篮球爱好者一般没有针对性的体育锻炼和运动饮食，因此逐渐变得不适合与年龄打篮球。

进攻的有效方式。在篮球这项运动中，在运球的过程中急速变向是摆脱防守人，撕破对手防线的最有效方式，所以说在篮球赛场上这样的动作也是非常常见的。即使这个动作对膝盖有伤害。篮球运动本来就对身体有要求。

爬山。**爬山能够锻炼到腿部的力量，但是对于膝关节的损伤还是很严重的。尤其是在下山的时候，不仅要承受自身的重力还要承担下山时的冲击力，这样很容易对膝关节造成损伤。打球。

常用的就是增强膝盖关节的抗压程度，增加骨头周围的肌肉。或者坚持带护膝，每次运动前都活动开了。做一下中医的 *** 也可以。其实你还是要调整自己的落地技术，从一米的地方跳下来，不会有事。

篮球运动伤害及处理 ***

1、打篮球受伤的处理 *** 脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之 *** 仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

2、护臂：在篮球运动中，手活的重要性不言而喻。运球、上篮、投篮等都要用到手臂和手肘的协作。同样的，手臂受伤的概率也会大大增加。

3、在打篮球时若发生急性的撞伤、关节韧带扭伤或肌肉肌腱的拉伤，应该立刻停止打球，同时对受伤的部位进行冰敷，使用弹性绷带施行压迫性的包扎，并设法抬高患部。休息、冰敷、压迫、和抬高是处理急性运动伤害的四大原则。

4、第四，休息 *** 主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

篮球运动损伤与防护 ***

打篮球前可以做全屈膝运动、兔跳等热身运动，运动时可使用护膝加以保护。比赛中如果膝部受伤，首先要冰敷，并对受伤部位进行固定包扎，采取理疗结合药物的治疗方式进行治疗，严重时要进行系统地检查，采取手术治疗。

打篮球前除了要使用护具以及热身之外；其实想要预防运动伤害，更好的防护是平常就要训练自己的肌肉力量，使肌肉有力气，关节与韧带有弹性。如果身体肌肉与关节灵活度足够，身体就会自我防护，这也是保护自己更好的 *** 。

常见运动伤与处理 擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A.轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

膝盖损伤，篮球运动少不了弹跳和拼抢以及跑动变向等。脑震荡，篮球中可能会出现脑震荡情况，球打到，拼抢中撞击到或摔倒头部。脚踝扭伤练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍℡☎联系：预防扭伤之效。

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